Вопрос закрыт

Как избавиться от навязчивых мыслей? — вопрос №958292

Илья, 20 лет, мужской пол
10 июля 2023 г. в 14:48
Здравствуйте, я уже сюда обращался, мне сказали у меня навязчивые мысли, как избавится от них? (Проявляются очень часто, причём одно и то же, могу избавиться но на время, позже снова возвращаются, так же беспокоится сердце и тяжело дышать, когда проявляются мысли)
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Ваша ситуация требует комплексного подхода, так как навязчивые мысли могут значительно повлиять на качество жизни. Первым шагом является понимание того, что такие мысли — это часть вашего опыта, и важно научиться с ними справляться, а не пытаться полностью избавиться. Осознанность и медитация могут помочь вам научиться наблюдать за мыслями, не вовлекаясь в них. Попробуйте практиковать дыхательные упражнения, которые помогут снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Также стоит обратить внимание на повседневную активность. Регулярные физические нагрузки, занятия спортом или прогулки на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше психоэмоциональное состояние. Важно поддерживать здоровый режим сна и питания, так как физическое состояние напрямую влияет на психическое. Кроме того, я рекомендую обратиться к специалисту — психотерапевту, который сможет предложить вам индивидуальный план терапии и поработать над ситуациями, вызывающими эти навязчивые мысли. В некоторых случаях будут полезны и медикаменты, которые могут снизить уровень тревожности и помочь вам сосредоточиться на важном для вас. Не пренебрегайте поддержкой друзей и близких. Расскажите им о своих переживаниях, возможно, это также поможет вам справиться с состоянием. Помните, что вы не одни, и помощь доступна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивые мысли могут быть признаком тревожного расстройства, и вам стоит рассмотреть несколько подходов для их уменьшения. Первоначально полезно развивать навыки осознанности, которые помогают наблюдать за мыслями, не погружаясь в них. Также может быть полезным проконсультироваться с психотерапевтом, который обучит вас методам когнитивно-поведенческой терапии. В некоторых случаях медикаментозное лечение может быть рекомендовано, чтобы снизить уровень тревожности и улучшить ваше состояние. Важно, чтобы вы не оставались один на один с вашими переживаниями и искали поддержки у специалистов.

Похожие вопросы
Как избавиться от боязни ударных звуков?
Аноним
20 сентября 2019 г. в 14:44
Здравствуйте, подскажите, как мне справиться с боязнью ударных звуков? У меня внутри будто жжение от страха, я постоянно потею, у меня трясутся руки и...
2 ответа
Что может означать мое состояние после поездки?
Аноним
20 ноября 2021 г. в 17:45
После поездки в Турцию, где я испытал сильный испуг под воздействием алкоголя, у меня начали появляться странные симптомы. Уже месяц меня беспокоит...
2 ответа
Что со мной происходит и как мне улучшить свое состояние?
Аноним, 26 лет, женский пол
30 января 2018 г. в 22:45
У меня возникают проблемы с адаптацией к работе и постоянное чувство тревоги. Я не могу понять, что со мной происходит, и как мне лучше поступить....
2 ответа
Как преодолеть страх выхода из дома?
Аноним, 43 года, женский пол
30 декабря 2020 г. в 22:21
Здравствуйте, у меня с марта 2016 года появился страх уходить далеко от дома. После потери близких, я не могу выйти одна даже до поликлиники или...
2 ответа
Что делать с душевным дискомфортом и переживаниями?
Аноним, 121 год, мужской пол
01 сентября 2021 г. в 14:46
Здравствуйте, у меня есть проблемы с душевным состоянием. На протяжении нескольких лет я испытываю сильный дискомфорт от различных мыслей и...
2 ответа
Как справиться с паническим страхом тошноты и рвоты?
Ангелина, 21 год, женский пол
13 марта 2023 г. в 21:07
Здравствуйте, у меня панический страх тошноты и рвоты. Началось это 4 года назад в связи с сильным отравлением едой. Все это время очень боюсь...
1 ответ
Как справиться с навязчивым страхом и неуверенностью на новом месте работы?
Алёна, 24 года, женский пол
05 января 2020 г. в 23:17
Здравствуйте. Хочу рассказать Вам свою проблему, у меня постоянно навязчивый страх и мысли ОКР которые вертятся по кругу в голове как пластинка одни и...
1 ответ
Как помочь мужу справиться с его навязанными страхами и тревогами?
Наталья, 36 лет, женский пол
20 сентября 2019 г. в 07:45
Мой муж прочитал переписку мою с другим мужчиной ( она была очень интимная ) но на тот момент я эту переписку прекратила , муж простил меня ! Но...
1 ответ
Как справиться с гипнофобией и страхом перед сном?
Ирина, 21 год, женский пол
08 ноября 2018 г. в 10:20
Здравствуйте В прошлом году,после затяжного стресса и одного происшествия у меня началась гипнофобия Стресс у меня был из за переезда в другой...
1 ответ
Как справиться с постоянной тревогой и страхами?
Светлана, 25 лет, женский пол
06 мая 2018 г. в 19:19
Меня зовут Светлана, мне 25 лет. Уже как 1,5 месяца проявляются ужасные чувства. Сначала были только вспышки, я боялась, что со мной что-то случится,...
3 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 74 отзыва о враче на нашем сайте.
    12562 ответа
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Москва
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 17 минут