Вопрос закрыт

Как избавиться от боязни ударных звуков? — вопрос №334187

Аноним
20 сентября 2019 г. в 14:44
Здравствуйте, подскажите, как мне справиться с боязнью ударных звуков? У меня внутри будто жжение от страха, я постоянно потею, у меня трясутся руки и ноги, нарушен сон, и мне очень страшно снова что-то услышать. Это началось, когда соседи сверху, которых я считаю алкашами, начали греметь в течение 4-х лет. Потом у меня была тишина в течение примерно 2-х лет, но сейчас это все снова началось. Мне 28 лет.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Боязнь ударных звуков, вероятно, возникла у вас в результате длительного стресса, вызванного шумом соседей. Это может быть связано с нарушением вашей эмоциональной устойчивости, что приводит к физическим симптомам, таким как потливость, дрожь и проблемы со сном. Прежде всего, важно понимать, что ваши чувства нормальны и могут быть преодолены. Рекомендую начать с нескольких шагов: Психологическая поддержка. Обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться с вашими страхами и предложит методы травмотерапии. Это может быть когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить негативные мысли и поведение. Работа с помощью релаксации. Попробуйте практиковать дыхательные упражнения и техники расслабления, такие как медитация или йога. Это может облегчить физические симптомы страха. Звуковая терапия. Попробуйте использовать белый шум или звуки природы, чтобы заглушить резкие звуки. Это может помочь вашему мозгу привыкнуть к фоновым шумам и снизить уровень стресса. Контроль ситуации. Если возможно, обсуждайте шум с вашими соседями или управляющей компанией, чтобы попытаться решить проблему на уровне соседства. Также можно рассмотреть возможность звукоизоляции своей квартиры. Поддержание режима сна. Обратите внимание на свой режим дня и создайте комфортные условия для сна. Избегайте кофеина и алкоголя, особенно перед сном, и создавайте тишину в спальне с помощью берушей или белого шума. Пройдя через эти шаги, вы сможете постепенно уменьшить свою тревожность, связанную с ударными звуками, и улучшить качество жизни. Не стесняйтесь обращаться за помощи и поддержкой, чтобы сделать этот процесс более легким для себя.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание того, что источник вашего страха имеет реальную, а не абстрактную природу, может помочь вам справиться с ситуацией. Совместно с психологом вы сможете проработать не только ваши эмоции, но и обучиться стратегиям, которые позволят вам управлять реакциями на резкие звуки. Кроме того, рассмотрите возможность участия в группах поддержки, где можно обсудить подобные проблемы с другими людьми, столкнувшимися с тревожностью. Это даст ощущение общности и понимания, что ваши чувства не уникальны, и вы не одни в своей борьбе.

Похожие вопросы
Что происходит с моим состоянием?
Аноним, 33 года, женский пол
14 января 2022 г. в 20:02
Здравствуйте! Мне 33 года, и я испытываю сильные изменения в своем эмоциональном состоянии. После года, полного планов и энергии, с мартовскими...
2 ответа
Что может означать мое состояние после поездки?
Аноним
20 ноября 2021 г. в 17:45
После поездки в Турцию, где я испытал сильный испуг под воздействием алкоголя, у меня начали появляться странные симптомы. Уже месяц меня беспокоит...
2 ответа
Что со мной происходит и как мне улучшить свое состояние?
Аноним, 26 лет, женский пол
30 января 2018 г. в 22:45
У меня возникают проблемы с адаптацией к работе и постоянное чувство тревоги. Я не могу понять, что со мной происходит, и как мне лучше поступить....
2 ответа
Как преодолеть страх выхода из дома?
Аноним, 43 года, женский пол
30 декабря 2020 г. в 22:21
Здравствуйте, у меня с марта 2016 года появился страх уходить далеко от дома. После потери близких, я не могу выйти одна даже до поликлиники или...
2 ответа
Что делать с душевным дискомфортом и переживаниями?
Аноним, 121 год, мужской пол
01 сентября 2021 г. в 14:46
Здравствуйте, у меня есть проблемы с душевным состоянием. На протяжении нескольких лет я испытываю сильный дискомфорт от различных мыслей и...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей?
Илья, 20 лет, мужской пол
10 июля 2023 г. в 14:48
Здравствуйте, я уже сюда обращался, мне сказали у меня навязчивые мысли, как избавится от них? (Проявляются очень часто, причём одно и то же, могу...
2 ответа
Как справиться с навязчивым страхом и неуверенностью на новом месте работы?
Алёна, 24 года, женский пол
05 января 2020 г. в 23:17
Здравствуйте. Хочу рассказать Вам свою проблему, у меня постоянно навязчивый страх и мысли ОКР которые вертятся по кругу в голове как пластинка одни и...
1 ответ
Как помочь мужу справиться с его навязанными страхами и тревогами?
Наталья, 36 лет, женский пол
20 сентября 2019 г. в 07:45
Мой муж прочитал переписку мою с другим мужчиной ( она была очень интимная ) но на тот момент я эту переписку прекратила , муж простил меня ! Но...
1 ответ
Как справиться с гипнофобией и страхом перед сном?
Ирина, 21 год, женский пол
08 ноября 2018 г. в 10:20
Здравствуйте В прошлом году,после затяжного стресса и одного происшествия у меня началась гипнофобия Стресс у меня был из за переезда в другой...
1 ответ
Как справиться с постоянной тревогой и страхами?
Светлана, 25 лет, женский пол
06 мая 2018 г. в 19:19
Меня зовут Светлана, мне 25 лет. Уже как 1,5 месяца проявляются ужасные чувства. Сначала были только вспышки, я боялась, что со мной что-то случится,...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Псков
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Псков
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут