Вопрос закрыт

Что со мной происходит и как мне улучшить свое состояние? — вопрос №177787

Аноним, 26 лет, женский пол
30 января 2018 г. в 22:45
У меня возникают проблемы с адаптацией к работе и постоянное чувство тревоги. Я не могу понять, что со мной происходит, и как мне лучше поступить. Иногда это состояние накатывает так сильно, что кажется, будто я теряю контроль. Может быть, есть какая-то причина, которая вызывает эти ощущения?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Судя по вашему описанию, вы находитесь под значительным уровнем стресса, который может быть вызван как профессиональными факторами, так и внутренними установками. Вам стоит рассмотреть возможность работы с психологом, который поможет разобраться в причинах вашей тревоги и предложит методы ее преодоления. Также обратите внимание на то, каковы ваши привычки, распорядок дня и поддержка окружения. Практика самопомощи, такая как регулярные физические упражнения и техники расслабления, может заметно улучшить ваше состояние.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимание своего состояния — это важный первый шаг к улучшению. Судя по вашему описанию, вы испытываете значительный уровень тревоги и стресс в связи с адаптацией к рабочей среде. Важно отметить, что подобные ощущения могут возникать по ряду причин, включая смену рабочего места, новые профессиональные требования, а также личные обстоятельства. Постоянное чувство тревоги может быть связано с перфекционистскими установками, высоким уровнем ответственности или недостатком поддержки в вашем окружении. Рекомендуется обратить внимание на следующие шаги, чтобы улучшить своё состояние: Разговор с психотерапевтом или психологом. Профессионал поможет проанализировать ваши чувства и выявить глубинные причины тревожности. Он может предложить методы борьбы с тревогой, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Регулярные физические упражнения. Физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Попробуйте заниматься спортом хотя бы 30 минут в день. Техники расслабления. Медитация, глубокое дыхание и йога могут помочь вам снизить уровень тревожности и научиться контролировать свои эмоции. Поддержка друзей и семьи. Делитесь своими переживаниями с близкими. Их поддержка может быть очень важной и полезной. Соблюдение режима дня. Старайтесь следить за своим расписанием, уделять время полноценному сну и отдыхать. Обращение к врачам. Если ваше состояние не улучшается, стоит обратиться к врачу для обследования. Иногда тревога может быть связана с физическими заболеваниями или гормональными изменениями. Наблюдение за своим состоянием и раннее обращение за помощью помогут вам понять свое состояние и начать двигаться в сторону улучшения.

Похожие вопросы
Как избавиться от боязни ударных звуков?
Аноним
20 сентября 2019 г. в 14:44
Здравствуйте, подскажите, как мне справиться с боязнью ударных звуков? У меня внутри будто жжение от страха, я постоянно потею, у меня трясутся руки и...
2 ответа
Что может означать мое состояние после поездки?
Аноним
20 ноября 2021 г. в 17:45
После поездки в Турцию, где я испытал сильный испуг под воздействием алкоголя, у меня начали появляться странные симптомы. Уже месяц меня беспокоит...
2 ответа
Как справиться со страхами после утраты?
Аноним
03 сентября 2022 г. в 01:02
Здравствуйте! Полгода назад я потеряла маму от рака, и с тех пор боюсь за своё здоровье. У меня возникли странные страхи и постоянные мысли о смерти....
2 ответа
Как преодолеть страх выхода из дома?
Аноним, 43 года, женский пол
30 декабря 2020 г. в 22:21
Здравствуйте, у меня с марта 2016 года появился страх уходить далеко от дома. После потери близких, я не могу выйти одна даже до поликлиники или...
2 ответа
Что делать с душевным дискомфортом и переживаниями?
Аноним, 121 год, мужской пол
01 сентября 2021 г. в 14:46
Здравствуйте, у меня есть проблемы с душевным состоянием. На протяжении нескольких лет я испытываю сильный дискомфорт от различных мыслей и...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей?
Илья, 20 лет, мужской пол
10 июля 2023 г. в 14:48
Здравствуйте, я уже сюда обращался, мне сказали у меня навязчивые мысли, как избавится от них? (Проявляются очень часто, причём одно и то же, могу...
2 ответа
Как справиться с навязчивым страхом и неуверенностью на новом месте работы?
Алёна, 24 года, женский пол
05 января 2020 г. в 23:17
Здравствуйте. Хочу рассказать Вам свою проблему, у меня постоянно навязчивый страх и мысли ОКР которые вертятся по кругу в голове как пластинка одни и...
1 ответ
Как помочь мужу справиться с его навязанными страхами и тревогами?
Наталья, 36 лет, женский пол
20 сентября 2019 г. в 07:45
Мой муж прочитал переписку мою с другим мужчиной ( она была очень интимная ) но на тот момент я эту переписку прекратила , муж простил меня ! Но...
1 ответ
Как справиться с гипнофобией и страхом перед сном?
Ирина, 21 год, женский пол
08 ноября 2018 г. в 10:20
Здравствуйте В прошлом году,после затяжного стресса и одного происшествия у меня началась гипнофобия Стресс у меня был из за переезда в другой...
1 ответ
Как справиться с постоянной тревогой и страхами?
Светлана, 25 лет, женский пол
06 мая 2018 г. в 19:19
Меня зовут Светлана, мне 25 лет. Уже как 1,5 месяца проявляются ужасные чувства. Сначала были только вспышки, я боялась, что со мной что-то случится,...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут