Как справиться с навязчивыми мыслями и самоповреждением? — вопрос №571372

Найдите способ посетить психиатра побыстрее

Навязчивые мысли и побуждения к самоповреждению требуют серьезного внимания. Важно как можно скорее обратиться к психиатру или клиническому психологу для оценки вашего состояния и назначения подходящей терапии. Постарайтесь избегать ситуаций, где у вас есть доступ к острым предметам, попросите близких поддержать вас. Используйте техники отвлечения и дыхательные упражнения для снижения тревоги. Если появятся острые побуждения к нанесению вреда себе или резкое ухудшение состояния, немедленно обратитесь за неотложной помощью.

Ваши симптомы действительно серьезны и требуют комплексного подхода. Помимо обращения к психиатру для медикаментозного и психотерапевтического лечения, я рекомендую также консультацию психотерапевта, специализирующегося на когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает контролировать навязчивые мысли и импульсы. В дополнение к этим мерам полезно вести дневник эмоций и мыслей, чтобы лучше понимать триггеры вашего состояния. Важно также ограничить доступ к потенциально опасным предметам и регулярно заниматься физической активностью или творческими делами, которые отвлекают и снижают тревожность. Если ситуация ухудшается и появляются суицидальные мысли, незамедлительно обращайтесь в экстренные службы. Берегите себя и не откладывайте обращение за помощью.