Как справиться с навязчивыми мыслями и самоповреждением? — вопрос №571372

Здравствуйте, не так давно начала замечать что навязчивые мысли посещают все чаще. Я повар и рукодельница, нож в руках большую часть времени. В голове всплывают вопросы "А если ножом по руке провести то что будет? Давай проверим! Давай! Давай!", и все такого рода, то воткни ручку в живот/руку/ногу. Иногда эти мысли одолевают и начинаю вести ножом по пальцам или руке, но видя царапины прихожу в себя. А последнее время прибавилось желание выключить свет и любой звук, что приводило пару раз к истерики. Уже не знаю как от этого избавиться, к врачу не могу записаться уже несколько недель.