Вопрос закрыт

Насколько безопасно питание на 1200 ккал с физической нагрузкой? — вопрос №936741

Аноним, 21 год, женский пол
13 июня 2023 г. в 00:04
Здравствуйте! Я уже несколько месяцев пытаюсь похудеть, но с переменным успехом. На данный момент мой вес составляет 73 кг при росте 178 см. Последний месяц я пыталась придерживаться калорийности в 1200 ккал, но часто превышала норму. Неделю назад я перешла на рассчёт в 1668 ккал, но у меня началась прибавка в объёмах, и особенно меня беспокоит живот. Я планирую снова снизить потребление до 1200 ккал и выполнять физические упражнения по 20 минут 6 раз в неделю. Не приведёт ли это к вреду для здоровья?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Снижение калорийности до 1200 ккал может быть недостаточным для обеспечения организма необходимыми питательными веществами, особенно при физической нагрузке. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для составления сбалансированного плана питания.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Питание на 1200 ккал в сочетании с физической нагрузкой может привести к дефициту питательных веществ, особенно если не учитывать качество продуктов. Стоит рассмотреть возможность использования более гибкого подхода к калорийности и выбирать полезные, богатые питательными веществами продукты. Также не забывайте, что увеличение объёмов может быть связано с мышечным набором или задержкой жидкости, поэтому важно отслеживать не только вес, но и общий уровень самочувствия и энергичность.

Похожие вопросы
Можно ли так питаться для похудения?
Аноним, 23 года, женский пол
23 августа 2023 г. в 12:51
Я начала следить за своим питанием, исключила мучное и сладкое, активно ем овощи, отказалась от гарниров на ужин и пью много воды. Каждый день я...
2 ответа
Как рассчитать калории для похудения?
Аноним, 35 лет, женский пол
09 декабря 2022 г. в 12:05
Я не могу похудеть, несмотря на попытки. Вес уходит только во время нервных срывов, когда почти ничего не ем. Нужно рассчитать нужное количество...
2 ответа
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Аноним, 16 лет, женский пол
23 ноября 2024 г. в 00:34
Как можно составить план дефицита калорий для быстрого похудения, чтобы это не нанесло вреда моему здоровью? И как удержаться от переедания, особенно...
2 ответа
Сколько калорий нужно для похудения?
Аноним, женский пол
05 октября 2024 г. в 13:28
Здравствуйте! Из-за неправильного питания я набрала вес и теперь сложно его сбросить. Ем слишком мало, примерно 1000 ккал в день, осознавая, что это...
2 ответа
Как закрепить достигнутый вес после похудения?
Аноним, 25 лет, мужской пол
06 февраля 2023 г. в 15:09
Здравствуйте, мне 25 лет, я похудел на 18 килограммов и собираюсь остановиться на весе 67 кг. Как мне закрепить этот вес и не набрать его снова?...
2 ответа
Сколько калорий нужно для похудения?
Аноним, 19 лет, женский пол
17 декабря 2020 г. в 21:27
Мне 19 лет, и у меня есть проблемы с позвоночником. Я набрала вес до 73 кг и хочу сбросить его до 55 кг. Читала, что нужно есть минимум 1200 ккал,...
2 ответа
Как правильно питаться для похудения?
Аноним
17 марта 2019 г. в 14:41
Мне 18 лет, мой рост 168 см и вес 62 кг. Я хочу сбросить 10 кг. Как правильно строить свое питание, чтобы вес не вернулся? Если я начну белковую диету...
2 ответа
Можно ли похудеть без вреда для здоровья?
Аноним, 32 года, женский пол
25 июля 2016 г. в 23:25
Я исключила жирное, мучное и сладкое из рациона, ем нежирную рыбу и курицу, а также приправляю их травами вместо соли. Это действительно полезно или...
2 ответа
Как рассчитать калории для поддержания веса после похудения?
Аноним, 17 лет, женский пол
13 июля 2020 г. в 11:15
Здравствуйте! Я сбросила 7 кг за 2 месяца, сейчас мой вес 56.2 кг при росте 170 см. Я питаюсь 1400 ккал в день и иногда 1300, но понимаю, что это...
2 ответа
Почему я не могу похудеть при дефиците калорий?
Марина, 22 года, женский пол
16 августа 2024 г. в 13:05
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, рост 176, вес 70, вес стоит на месте очень долгое время, хочу похудеть на 5-6кг Есть дефицит калорий, но не...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут