Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Можно ли похудеть без вреда для здоровья? — вопрос №46063

Аноним, 32 года, женский пол
25 июля 2016 г. в 23:25
Я исключила жирное, мучное и сладкое из рациона, ем нежирную рыбу и курицу, а также приправляю их травами вместо соли. Это действительно полезно или есть ограничения? При моем росте 150 см и весе 80 кг, сколько килограмм я могу безопасно сбрасывать в месяц?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Похудеть без вреда для здоровья абсолютно возможно. Исключение жирной, мучной и сладкой пищи может помочь вам сократить потребление пустых калорий и улучшить общее состояние организма. Однако важно помнить, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Употребление нежирной рыбы и курицы, а также использование трав для приправы – это полезные стратегии, которые могут способствовать снижению веса. Однако стоит учитывать, что резкое ограничение в питании может привести к дефициту определенных питательных веществ, поэтому важно включать в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и источники здоровых жиров, такие как оливковое масло или орехи. Что касается скорости похудения, обычно рекомендуется стремиться к снижению веса на 0,5-1 кг в неделю, что составляет примерно 2-4 кг в месяц. Это считается безопасным темпом похудения, который менее вероятно приведет к негативным последствиям для здоровья и поможет избежать эффекта йо-йо. Имея ваш рост и вес, такое снижение может быть безопасным и эффективно отражать ваши усилия. Однако следует иметь в виду, что каждый организм уникален, и для наилучших результатов вам может понадобиться консультация с диетологом или врачом, который поможет разработать персонализированный план по снижению веса.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Похудение без вреда для здоровья может достигаться различными способами, и ваши начальные шаги, такие как исключение жирной, мучной и сладкой пищи, являются хорошим началом. Однако стоит обратить внимание на то, что полноценное питание включает в себя не только основной белок и травы, но и другие важные группы продуктов. Ваша диета должна быть разнообразной и сбалансированной. Постепенное снижение веса – это ключ к устойчивым результатам, и с вашим ростом и весом рекомендуемая скорость похудения составляет 2-4 кг в месяц, что является безопасным и разумным темпом. Кроме того, включение в рацион клетчатки из овощей и фруктов не только обеспечивает необходимый набор витаминов и минералов, но и улучшает пищеварение. Чтобы поддерживать метаболизм, важно следить за уровнем физической активности: регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы можете ускорить процесс похудения. Также рекомендуется следить за адекватным питьевым режимом и избегать сахара даже в напитках. Если возможно, настоятельно советую обратиться к врачу или диетологу для создания индивидуального плана питания, который будет соответствовать вашим потребностям и образу жизни.

Похожие вопросы
Можно ли так питаться для похудения?
Аноним, 23 года, женский пол
23 августа 2023 г. в 12:51
Я начала следить за своим питанием, исключила мучное и сладкое, активно ем овощи, отказалась от гарниров на ужин и пью много воды. Каждый день я...
2 ответа
Можно ли набирать вес при 500 калориях в день?
Аноним, 17 лет, женский пол
25 мая 2023 г. в 13:41
Здравствуйте! Я сильно похудела из-за строгой диеты и теперь веся 42,5 кг при росте 160 см. Раньше ела около 300 калорий в день, но не хочу больше...
2 ответа
Как рассчитать калории для похудения?
Аноним, 35 лет, женский пол
09 декабря 2022 г. в 12:05
Я не могу похудеть, несмотря на попытки. Вес уходит только во время нервных срывов, когда почти ничего не ем. Нужно рассчитать нужное количество...
2 ответа
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Аноним, 16 лет, женский пол
23 ноября 2024 г. в 00:34
Как можно составить план дефицита калорий для быстрого похудения, чтобы это не нанесло вреда моему здоровью? И как удержаться от переедания, особенно...
2 ответа
Можно ли худеть на 500 калориях в день?
Аноним, 20 лет, мужской пол
24 июня 2023 г. в 19:17
Здравствуйте. Возможно ли потребление всего 500 калорий в день для мужчины весом около 110 кг и ростом 178 см, или какой минимальный объем калорий мне...
2 ответа
Насколько безопасно питание на 1200 ккал с физической нагрузкой?
Аноним, 21 год, женский пол
13 июня 2023 г. в 00:04
Здравствуйте! Я уже несколько месяцев пытаюсь похудеть, но с переменным успехом. На данный момент мой вес составляет 73 кг при росте 178 см. Последний...
2 ответа
Сколько калорий нужно для похудения?
Аноним, 19 лет, женский пол
17 декабря 2020 г. в 21:27
Мне 19 лет, и у меня есть проблемы с позвоночником. Я набрала вес до 73 кг и хочу сбросить его до 55 кг. Читала, что нужно есть минимум 1200 ккал,...
2 ответа
Как рассчитать калории для поддержания веса после похудения?
Аноним, 17 лет, женский пол
13 июля 2020 г. в 11:15
Здравствуйте! Я сбросила 7 кг за 2 месяца, сейчас мой вес 56.2 кг при росте 170 см. Я питаюсь 1400 ккал в день и иногда 1300, но понимаю, что это...
2 ответа
Почему я не могу похудеть при дефиците калорий?
Марина, 22 года, женский пол
16 августа 2024 г. в 13:05
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, рост 176, вес 70, вес стоит на месте очень долгое время, хочу похудеть на 5-6кг Есть дефицит калорий, но не...
2 ответа
Можно ли худеть, питаясь один раз в день?
Александра, 28 лет, женский пол
21 апреля 2022 г. в 21:23
Здравствуйте! Я бы хотела узнать, можно ли худеть съедая свою норму калорий для похудения за один раз? Ну то есть питаться только один раз в день. Я...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут