Бесплатная консультация невролога онлайн
Задайте бесплатный вопрос неврологу онлайн и получите ответ квалифицированного специалиста.
Вопрос закрыт
Как наладить сон без медикаментов? — вопрос №1428062
Пациент, 23 года, женский пол
02 февраля 2025 г. в 10:55
Здравствуйте. Последние лет 5 точно жила по режиму сна «сова»: поздно ложилась и поздно вставала (если на учебу надо было раньше или на работу, то могла подняться через не хочу и не могу). В 2023 году на фоне двухнедельной болезни и лежания дома + предстоящего написания дипломной работы появилась тревожность и нарушения сна, длилось это пару месяцев. В конце 2023 года осенью на фоне стресса так же появилась тревожность и негативные мысли, вследствие чего ухудшился сон: так было полгода, что помогло в итоге выбраться из этого состояния не помню. Сейчас с декабря 2024 снова появились ухудшения сна, но тут фактор того, что я работаю на сменной работе 3/3, с 14 до 03 ночи, поначалу все нравилось и могла часто не спать до самого утра или иногда вообще не ложиться и сутки быть на ногах. Затем случились неприятности на работе, она перестала нравиться и приносить чуть больше стресса, а после и вообще поняла что надо расплачиваться за приобретенные долги и можно сказать всю зарплату отдавать на погашение долгов (но живу с родителями и хоть в этом какое-то облегчение), и в итоге я начала переживать и накручивать себя, тем самым постепенно ухудшился сон — сейчас вообще ощущение что не сплю, или вижу сны в течение ночи как пытаюсь спать, но не ощущаю что отдохнула. Из-за этого похоже началась психосоматика: часто бросает то в жар то в холод ночью, проблемы с аппетитом и апатия. Ничего не хочу делать, а работать надо. И ощущение, что даже элементарные вещи не получаются, работа связана с готовкой, и тут стала будто бы делать все хуже. Как наладить сон без антидепрессантов, и в целом свое состояние?
Ответы врачей
Бесплатная консультация невролога онлайн
Задайте бесплатный вопрос неврологу онлайн и получите ответ квалифицированного специалиста.
Похожие вопросы
Неврологи онлайн