Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация терапевта онлайн chevron-right

Как безопасно набрать мышечную массу в 20 лет?

Вопрос закрыт

Как безопасно набрать мышечную массу в 20 лет? — вопрос №744570

Рифат, 20 лет, мужской пол

12 сентября 2022 г. в 13:16

Хожу в тренажёрный зал, хочу использовать химию что бы набрать мышечную массу. Возраст 20 лет, пол мужской, вес 61 кг, рост 177. Использовал гейнер употреблял 1 месяц как и положено мне не помогло, ем нормально хронические заболевания одна почка с рождения, Хронический тонзиллит. Аллергия только на нурофен. Учусь в медицинском колледже, работаю по специальности. Из вредных привычек только курю 3-5 сигарет в день, совсем не употребляю алкоголь. Все родственники и родители с братьями с сестрой тоже худые. Думаю достаточно анамнеза.

Ответы врачей

Ищенко Алина Юрьевна

4.8

15 отзывов

Гастроэнтеролог, Гепатолог, Терапевт

Стаж 10 лет

В первую очередь Вам следует прекратить курение, которое обкрадывает организм по ряду необходимых для клеток веществ. Скорость клубочковой фильтрации в норме? Когда сдавали креатинин, мочевину, цистатин С, анализ мочи на отношение альбумин/креатинин? Вам чрезвычайно не рекомендуется употреблять какие-либо спортивные добавки (в том числе "простые" протеиновые) в виду единственной почки - и две нередко получают пожизненное повреждение из-за неадекватной нагрузки. В Вашем юном возрасте, ещё и с учётом семейного анамнеза, нет никакой ненормальности в такой массе тела. К 30-ти годам мышцы нарастут сами на фоне здорового питания и образа жизни. Успехов!

15 сентября 2022 г.

Аноним

16 сентября 2022 г. в 13:33

Я занимаюсь спортом больше полугода и хочу узнать, что лучше использовать для набора мышечной массы: протеин или гейнер? У меня спортивное...

2 ответа

Как правильно питаться и тренироваться для набора мышечной массы?

Аноним

13 марта 2017 г. в 11:23

Мне 27 лет, рост 165 см, вес 46,5 кг. Я стараюсь правильно питаться и растить мышцы, занимаюсь фитнесом 3-4 раза в неделю. После тренировки вечером у...

2 ответа

Как набрать мышечную массу?

Аноним, 18 лет, мужской пол

10 февраля 2016 г. в 00:43

Мне 18 лет, мой рост 189 см, вес 76 кг. Я занимаюсь спортом дома 4 раза в неделю, используя турник, гантели и собственный вес, а также занимаюсь...

2 ответа

Набор массы или сжигание жира?

Аноним, 16 лет, мужской пол

08 сентября 2018 г. в 12:41

Мне 16 лет, рост 180 см, вес 68 кг, и у меня есть небольшая складка жира на животе. Учитывая, что мой ИМТ 12.39% и процент жира около 14-15%, нужно ли...

2 ответа

Как сбросить жир и набрать мышечную массу?

Аноним, 17 лет, мужской пол

25 августа 2018 г. в 21:49

Как мне правильно сбросить жир на боках и животе, а также набрать мышечную массу? Я студент, у меня мало времени и средств на питание и тренировки,...

2 ответа

Как правильно принимать спортивное питание?

Аноним, 24 года, женский пол

06 апреля 2017 г. в 19:17

Здравствуйте! Я занимаюсь спортом и поняла, что мне не хватает белка в рационе для достижения результатов. Как правильно мне принимать протеин и...

2 ответа

Как набрать мышечную массу?

Аноним, 20 лет, мужской пол

08 июня 2021 г. в 19:14

Здравствуйте! Я хочу увеличить свою мышечную массу. Мой рост 180 см, вес 66 кг, и я хотел бы достичь веса 73-75 кг. Я стараюсь правильно питаться, ем...

2 ответа

Как выбрать протеин для набора мышечной массы?

Аноним, 18 лет, женский пол

04 января 2021 г. в 13:26

Я хочу увеличить мышечную массу и ищу подходящий протеин. Нашла IZO WHEY ZERO, поможет ли он в этом? Я занимаюсь в тренажерном зале уже 4 месяца, у...

2 ответа

Вреден ли протеин для набора мышечной массы?

Аноним, 22 года, мужской пол

29 февраля 2016 г. в 22:53

Мне 22 года, рост 172 см, вес 63 кг, я программист и веду сидячий образ жизни. Хочу набрать мышечную массу и занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю. Я...

2 ответа

Можно ли принимать креатин для набора мышечной массы?

Михаил, 15 лет, мужской пол

07 ноября 2024 г. в 21:38

Здравствуйте, можно ли принимать креатин для набора мышечные массы, мой рост 166 вес 53-55

3 ответа

Терапевты онлайн

Рябоконь Алена Георгиевна
4.8
71 отзыв
Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
Стаж 6 лет
Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
12226 ответов
Козловская Ольга Анатольевна
4.6
52 отзыва
Кардиолог, Терапевт
Стаж 15 лет, высшая категория
Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
5529 ответов
Рахмонова Фарзона Сабуровна
4.9
36 отзывов
Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
Стаж 7 лет
Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
4680 ответов