Можно ли заниматься в тренажерном зале при высоком давлении? — вопрос №433063

Заниматься в тренажерном зале при повышенном давлении можно, но важно делать это с осторожностью. Снижение интенсивности и выбор кардионагрузок действительно будут полезны. Я бы рекомендовал добавить в режим тренировки элементы йоги или пилатеса, которые помогут улучшить гибкость и снизить уровень стресса, что также может положительно повлиять на ваши показатели давления. Не забывайте следить за своим самочувствием и консультироваться с врачом при необходимости.

При повышении артериального давления, особенно если оно доходит до значений 150/80, вам стоит быть внимательным к своему самочувствию и проконсультироваться с врачом для определения точных причин повышения. Физическая активность, как правило, полезна для сердца и сосудов, однако при высоком давлении необходимо учитывать некоторые нюансы. Если ЭКГ и УЗИ в норме, это хороший знак, но важно контролировать свое состояние во время тренировок. Возможно, вам будет полезно снизить интенсивность и объем нагрузок в тренажерном зале. Рекомендуется больше ориентироваться на кардионагрузки, такие как бег на дорожке или занятия на велоэргометре, которые способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и могут помочь снизить давление. Это может быть 20-30 минут аэробной активности 3-5 раз в неделю. Что касается статических нагрузок, таких как работа с большими весами, вам стоит быть осторожным, так как они могут временно повышать артериальное давление. Если вы предпочитаете силовые тренировки, старайтесь выбирать упражнения с небольшими весами и большим количеством повторений, избегая максимальных усилий и задержки дыхания. Также между подходами давайте себе время на восстановление. Очень важно следить за вашим самочувствием во время тренировок; если вы почувствуете головокружение, одышку или боль в груди, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Оптимально будет продолжать занятия под контролем специалистов, таких как тренер и врач, чтобы обеспечить безопасность и эффективность тренировок.