Как правильно лечить гипертонию и какие тренировки рекомендованы? — вопрос №864105

Ваша терапия с использованием роксеру и норваска выглядит обоснованной с учетом вашей ситуации. Однако не забывайте об важности режима отдыха и стресса, а также о том, что контроль артериального давления — это не только медикаменты, но и образ жизни. Включение в программу упражнений практик, таких как йога или пилатес, может быть очень полезным. Эти виды активности помогут не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и снизить уровень стресса, что также важно для контроля давления. Не забывайте отслеживать ваши ощущения и корректировать нагрузки, основываясь на результате тестирования во время тренировок.

Лечение гипертонии требует комплексного подхода, который включает как медикаментозную терапию, так и модификацию образа жизни. В вашем случае назначение роксеру для снижения уровня холестерина и норваска для контроля артериального давления — это стандартный выбор, учитывая вашу историю и наличие атеросклеротической бляшки. Важно регулярно контролировать артериальное давление и уровень холестерина, а также следовать рекомендациям врача. Что касается физической активности, то регулярные тренировки играют ключевую роль в снижении артериального давления и улучшении общего состояния здоровья. Рекомендуются следующие виды тренировок: Кардионагрузки: такие как ходьба, бег, плавание или сокращенные занятия велотренажером. Эти тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и снижать артериальное давление. Рекомендуется заниматься кардио от 150 до 300 минут в неделю в умеренном темпе. Силовые тренировки: могут быть включены 2-3 раза в неделю. Однако важный момент — избегайте чрезмерных нагрузок и старайтесь не поднимать большие веса, особенно если повышается давление во время силовых упражнений. Во время тренировок полезно отслеживать частоту пульса. Целевой диапазон сердечного ритма составляет 50-70% от вашей максимальной частоты пульса, которая рассчитывается по формуле 220 минус ваш возраст. В вашем случае это будет примерно 85-130 ударов в минуту. Учитывайте при этом ваше общее состояние и физическую подготовленность. Перед началом тренировок рекомендую проконсультироваться с врачом или физиологом, чтобы составить индивидуальную программу физической активности, учитывающую ваши особенности, а также возможные ограничения. Это поможет обеспечить не только безопасность, но и эффективность тренировок.