Можно ли заменить мясо протеином? — вопрос №640308

Да, вы можете заменить мясо протеином из спортивного питания. Рекомендуется получать как минимум 1,6-2,2 грамма белка на килограмм вашего веса в день, учитывая, что часть этого может приходиться на порошки. Для точного расчета лучше всего проконсультироваться с диетологом.

Замена мясных продуктов протеином из спортивного питания возможна, особенно если вам сложно потреблять достаточное количество белка из обычной пищи. Важно, чтобы вы обратили внимание на разнообразие источников белка, включая молочные продукты, яйца, растительные источники, такие как бобовые, тофу и орехи. Это поможет обеспечить не только белок, но и важные микроэлементы. Рекомендуемая суточная норма белка для ваших целей составляет 1,6-2,2 грамма на килограмм веса. Если вы стремитесь к соотношению 20% белка из обычной пищи и 80% из порошка, можно рассчитывать, что основное количество белка вы получите из спортивного питания. Однако важно следить за тем, чтобы это не сказывалось на общем качестве вашей диеты. Для учета индивидуальных особенностей и предпочтений рекомендуется проконсультироваться с диетологом, который поможет составить удобный для вас план питания. Также стоит подумать о том, чтобы начать день с протеинового коктейля, который можно легко усваивать даже с низким аппетитом. Не забудьте включить фрукты и овощи в рацион для получения необходимых витаминов и минералов.