Старый Оскол
Вопрос закрыт

Можно ли вылечить бессонницу? — вопрос №559808

Аноним, 43 года, женский пол
25 ноября 2021 г. в 11:43
У меня бессонница уже несколько лет, я принимаю различные лекарства, но без них не могу уснуть. Можно ли вылечить бессонницу и какие есть варианты лечения?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Бессонница, или инсомния, является распространенной проблемой, особенно у людей в вашем возрасте. Важно понять, что лечение бессонницы зачастую требует комплексного подхода, так как эта проблема может быть вызвана множеством факторов, включая стресс, психологические расстройства, или даже некоторые физические заболевания. Прежде всего, стоит рассмотреть возможность снижения зависимости от медикаментов. Хотя они могут помочь в краткосрочной перспективе, долгосрочное использование может усугубить проблему. Одним из эффективных методов борьбы с бессонницей является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая нацелена на изменение негативных мыслей и привычек, связанных со сном. Она может помочь вам разобраться с причинами бессонницы и научит вас новым стратегиям для засыпания. Также рекомендуется соблюдать гигиену сна: стараться ложиться и вставать в одно и то же время, избегать кофеина и алкоголя перед сном, оптимизировать условия для сна (температура, свет, шум). Регулярные физические нагрузки могут улучшить качество сна, но их также следует избегать в вечернее время. Дополнительно можно рассмотреть методы расслабления, такие как йога или медитация, которые могут помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Если вы уже пробовали эти методы и не заметили улучшений, стоит обратиться к врачу-специалисту, который сможет скорректировать ваше лечение с учетом вашего медицинского анамнеза и текущих . В некоторых случаях может потребоваться более глубокое обследование на наличие сопутствующих заболеваний, которые могут влиять на ваш сон. Вы не одна в этой борьбе, и с правильным подходом можно значительно улучшить ситуацию со сном.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Проблема бессонницы может быть решена, и есть множество вариантов лечения, которые могут помочь вам. Прежде всего, важно провести детальное обследование, чтобы выяснить, какие факторы могут способствовать вашей бессоннице. Лекарства, конечно, могут облегчить состояние, но их долгосрочное использование может создать зависимость и не решает коренных причин проблемы. Как упомянул ваш коллега, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может предложить вам эффективные инструменты для борьбы с этой проблемой, изменяя подходы к сну и преодолевая негативные мысли, связанные со сном. Также обратите внимание на необходимость создания комфортной обстановки для сна: тёмная, тихая и прохладная комната может значительно улучшить качество вашего сна. Кроме того, вы можете попробовать технику постепенного расслабления, которая включает в себя последовательное расслабление мышц вашего тела, что может помочь снять напряжение перед сном. Это может быть особенно полезно, если причина вашей бессонницы связана со стрессом или тревожностью. Также стоит рассмотреть возможность введения регулярной физической активности в свой распорядок. Упражнения, проведённые в первой половине дня, могут способствовать более глубокому и качественному сну, но старайтесь избегать интенсивных нагрузок ближе к вечеру. Безалкогольные травяные чаи или специальные добавки на основе мелатонина также могут помочь. Замечательные результаты могут дать и методы альтернативной терапии, такие как акупунктура или ароматерапия с использованием успокаивающих эфирных масел, например, лаванды. Если вы перепробовали все вышеперечисленное и не увидели ожидаемых результатов, я рекомендую обратиться к специалисту по сну, который сможет провести полное обследование и назначить индивидуальные рекомендации или возможность применения более специфичных медицинских вмешательств.

Похожие вопросы
Что можно добавить к Грандаксину для улучшения сна?
Аноним, 39 лет
04 декабря 2023 г. в 13:35
Я выпила Грандаксин и у меня по-прежнему есть проблемы со сном и тревога. Какие препараты, такие как Сонопакс, Сероквель или другие, можно добавить к...
2 ответа
Стоит ли продолжать принимать мелатонин при бессоннице?
Аноним, 26 лет, мужской пол
31 мая 2022 г. в 00:04
Здравствуйте, мне 26 лет, и у меня уже год проблемы со сном. Я перепробовал различные методы, включая отказ от кофе и сигарет, но безрезультатно....
2 ответа
Можно ли временно принимать тералиджен для сна?
Аноним, 45 лет, женский пол
06 мая 2022 г. в 01:54
Добрый день! Я принимаю эсциталопрам с октября и сейчас испытываю бессонницу и беспокойство в теле. Ранее я принимала тералиджен, но сейчас снова...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и кошмарами?
Аноним, 14 лет, женский пол
14 декабря 2022 г. в 13:26
Что делать, если меня мучают кошмары и бессонница? Я не могу избавиться от мыслей о вреде. Кошмары связаны с травматичным опытом из школы. Я не...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и нарушениями сна?
Аноним, женский пол
19 июня 2021 г. в 17:23
Здравствуйте, у меня проблемы со сном. Все началось с того, что я до утра смотрела фильмы и ложилась спать только под утро, вставала в час-два дня....
2 ответа
Как избавиться от циклической бессонницы?
Аноним, 34 года, женский пол
13 октября 2019 г. в 14:57
У меня проблемы с бессонницей, которая началась полгода назад. Я не могу уснуть несколько ночей подряд, принимаю зопиклон, чтобы заснуть, но сейчас...
2 ответа
Как бороться с бессонницей?
Аноним
12 января 2023 г. в 19:28
Мне 56 лет, у меня проблемы со сном. Бессонница мучает меня последнее время, я засыпаю только с помощью таблеток. Донормил мне помогает, но только на...
2 ответа
Как восстановить режим сна?
Аноним, 31 год, женский пол
06 июля 2022 г. в 20:16
Здравствуйте! У меня уже много лет нарушен режим сна, и я не могу заставить себя ложиться спать раньше. Как с этим справиться и к кому обратиться за...
2 ответа
Как скорректировать проблемы со сном?
Аноним, 27 лет, мужской пол
26 августа 2021 г. в 01:43
У меня возникают трудности с засыпанием, и это началось с тех пор, как я начал работать. Я веду здоровый образ жизни, но никак не могу наладить режим...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы?
Александра, 16 лет, женский пол
23 июня 2018 г. в 01:28
Здравствуйте, я часто сталкиваюсь с бессонницей последнее время и не знаю с чем это связано. Я ложусь спать в 11-12, но засыпаю примерно через 2-3 и...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Старый Оскол
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Старый Оскол
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут