Вопрос закрыт

Как восстановить режим сна? — вопрос №697977

Аноним, 31 год, женский пол
06 июля 2022 г. в 20:16
Здравствуйте! У меня уже много лет нарушен режим сна, и я не могу заставить себя ложиться спать раньше. Как с этим справиться и к кому обратиться за помощью?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Установите ритуалы перед сном, такие как чтение книги или легкая гимнастика, и старайтесь соблюдать одно и то же время для пробуждения. Также поможет ограничение яркого света в вечернее время. Если проблемы сохраняются, стоит обратиться к психотерапевту для работы с факторами, влияющими на ваш сон.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярное время подъема и укладывания, избегать кофеина и экранов перед сном, а если проблема не решится, обратитесь к специалисту-сомнологу.

Похожие вопросы
Почему ребенок плохо спит по ночам?
Аноним, 26 лет, женский пол
03 ноября 2024 г. в 11:55
Здравствуйте! Моему ребенку 2 года, и он плохо спит по ночам, просыпаясь с плачем. Ранее думала, что это связано с зубами, но проблема продолжается....
2 ответа
Как справиться с многолетним расстройством сна?
Аноним
26 мая 2022 г. в 12:46
Здравствуйте! Меня беспокоит многолетнее расстройство сна. Мне 27 лет, и уже 12-15 лет я не вижу хороших снов — только тревожные или кошмары, а иногда...
2 ответа
Как справиться с устойчивой бессонницей?
Аноним
14 июля 2016 г. в 02:58
У меня устойчивая бессонница, особенно после тяжелых смен на работе. Я пробовал Донормил, но не хочу злоупотреблять им. Какие есть другие способы...
2 ответа
Почему я не могу уснуть из-за посторонних звуков?
Аноним, 25 лет, мужской пол
13 апреля 2019 г. в 00:12
Здравствуйте! У меня возникла проблема с засыпанием. Я замечаю, что любые посторонние звуки вызывают у меня сильный дискомфорт. Это началось несколько...
2 ответа
Как диагностировать бессонницу?
Аноним, 50 лет, мужской пол
13 июля 2017 г. в 11:55
Здравствуйте, у меня проблемы с бессонницей, которая может длиться до трех суток. Я работаю водителем и это создает опасности. Я уже год лечусь по...
2 ответа
Почему я резко просыпаюсь через 10 минут сна?
Аноним, 32 года, женский пол
15 октября 2024 г. в 22:24
Здравствуйте. Уже пять лет каждое утро просыпаюсь через 10 минут после засыпания, и делаю это резко, как будто от страха. В это время мне снятся...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и паническими атаками?
Аноним, 22 года, женский пол
30 января 2022 г. в 12:25
Здравствуйте, я страдаю от бессонницы и панических атак на протяжении многих лет. Проблемы с засыпанием начались в детстве, а с 13 лет стали возникать...
2 ответа
Почему я не могу уснуть?
Аноним
03 мая 2024 г. в 16:33
Мне 21 год, и я долго не могу уснуть, часто снятся кошмары, просыпаюсь ненадолго и не высыпаюсь. Пробовал пить травяной чай и успокоительное, но не...
2 ответа
Что делать с утренней бессонницей?
Аноним
04 февраля 2023 г. в 14:30
Здравствуйте! Мне 27 лет, и последние несколько месяцев я страдаю от утренней бессонницы. Я просыпаюсь примерно в одно и то же время (около 6 утра) за...
2 ответа
К какому специалисту обратиться при бессоннице?
Марина, 56 лет, женский пол
01 марта 2023 г. в 08:54
В течении длительного времени беспокоит бессонница (3 года), какой специалист найдет причину и поможет.., пока таких не нашла. Такую ситуацию...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Казань
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Казань
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут