Вопрос закрыт

Можно ли есть больше на завтрак? — вопрос №723088

Аноним, 21 год, женский пол
11 августа 2022 г. в 18:18
Здравствуйте! Я начала следить за своим питанием и считаю калории. У меня рост 168 см и вес 80 кг, в целом у меня довольно равномерное распределение жира. Я заметила, что нахожусь в напряжении из-за подсчета калорий. Можно ли мне съедать больше на завтрак, даже если тогда мои калории превышают лимит, установленный на день? Например, я иногда превышаю свой лимит в 1400 калорий до 1700.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Увеличение порции на завтрак может быть хорошей идеей, так как это поможет вам чувствовать себя более сытым и снизить стресс от подсчета калорий. Однако важно не только следить за общим количеством калорий, но и обращать внимание на их качество. Если вам нужно немного изменить свои цели, это вполне нормально, т.к. в первую очередь важно ваше благополучие. Рассмотрите возможность добавления полезных перекусов между приемами пищи, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня и избегать переедания в вечернее время. Всегда помните, что ваш режим питания должен быть комфортным и подходить вашему стилю жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

При контроле питания важно учитывать не только общее количество калорий, но и качество пищи, а также распределение приемов пищи в течение дня. Если вы чувствуете напряжение из-за подсчета калорий, рекомендуется немного пересмотреть ваш подход. Увеличение порции на завтрак вполне допустимо, особенно если это поможет вам чувствовать себя более сытым и комфортным. Завтрак — это ключевой прием пищи, который может задать тон остальному дню. Если ваш день начинается с плотного завтрака, вы можете снизить количество калорий в последующих приемах пищи. Однако старайтесь следить за тем, чтобы общий калораж не превышал ваших индивидуальных потребностей. Есть возможность немного пересматривать свои цели, если вы видите, что 1400 калорий в день вызывает стресс и напряжение. Подумайте о внесении небольших изменений в свой рацион, чтобы сделать его более сбалансированным и менее строгим. Помните, что каждый человек индивидуален, и важно, чтобы вы нашли подходящий для себя режим питания, который будет поддерживать ваше здоровье и комфорт.

Похожие вопросы
Сколько калорий нужно для похудения?
Аноним, женский пол
05 октября 2024 г. в 13:28
Здравствуйте! Из-за неправильного питания я набрала вес и теперь сложно его сбросить. Ем слишком мало, примерно 1000 ккал в день, осознавая, что это...
2 ответа
Нужно ли есть больше при похудении?
Аноним, 17 лет, женский пол
08 апреля 2023 г. в 23:19
Здравствуйте! Я недавно решила похудеть и начала питаться по принципу «ем, когда голодна». Однако заметила, что за день употребляю всего 1300...
2 ответа
Можно ли есть каши на диете?
Аноним
11 апреля 2019 г. в 15:14
Здравствуйте, меня интересует, можно ли есть каши во время диеты. Раньше я считала их слишком калорийными и исключила из своего питания. Но недавно я...
2 ответа
Стоит ли увеличивать калорийность питания?
Аноним, 18 лет, женский пол
25 февраля 2016 г. в 23:45
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 167 см и вес 62 кг. Я стараюсь сократить калорийность до 1300 калорий в день, но не меньше 1200. Однако у меня не...
2 ответа
Нормально ли уменьшение калорий для похудения?
Аноним, 28 лет, женский пол
17 ноября 2019 г. в 13:04
Здравствуйте! Я хочу похудеть с 80 до 60-65 кг и сократила калории до 700-800 в день. Правильное питание соблюдаю, исключила простые углеводы и...
2 ответа
Сколько нужно калорий в день?
Аноним, 24 года, женский пол
20 сентября 2017 г. в 16:59
Здравствуйте! Мне 24 года, мой вес 57 кг при росте 169 см, и я занимаюсь спортом 4 раза в неделю. Интересно, сколько калорий мне нужно потреблять в...
2 ответа
Сколько калорий нужно подростку в 17 лет?
крис, 17 лет, женский пол
23 января 2024 г. в 18:44
здравствуйте, подскажите, пожалуйста, сколько нужно кушать каллорий в день в 17 лет, рост 156, вес 40
2 ответа
Правильная ли моя диета при снижении калорийности?
Никита, 17 лет, мужской пол
01 октября 2023 г. в 20:59
Здравствуйте, мне 17 мой вес был 96 при росте 188 см, питался около 3к калорий в день , сейчас потребляю 700-800 калорий в день с физической нагрузкой...
2 ответа
Можно ли худеть, питаясь один раз в день?
Александра, 28 лет, женский пол
21 апреля 2022 г. в 21:23
Здравствуйте! Я бы хотела узнать, можно ли худеть съедая свою норму калорий для похудения за один раз? Ну то есть питаться только один раз в день. Я...
1 ответ
Как правильно сократить калорийность рациона?
Наталья, 29 лет, женский пол
30 сентября 2016 г. в 15:37
Здравствуйте. Мой вес 67 при росте в 164 см. Физическая активность не очень высокая, по здоровью сильными нагрузками нельзя заниматься. До какого...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут