Как преодолеть навязчивые мысли и повысить самооценку? — вопрос №644298

Здравствуйте в 18 лет были панические атаки ,после панические атак через какое то время начали появляться негативные имоции,я на них зацикливаюсь и они становятся навязчевыми ,прокручиваю неприятные воспоминания ,нахожусь больше в себе ,стала пассивной,раздражительной,падавленной ,то есть настроения то нет его,срываюсь на близких ,постоянная к мужу ревность ,проверки на телефоне ,самооценка упала ниже не куда ,не чувствую себя девушкой счастливой ,нет уверенности в себе ,хочу разобраться в себе, выйти из этого состояния ,приобрести душевное спокойствие ,убрать хочу тревогу по чем зря,полюбить себя ,и принять себя такой какая я есть ,боюсь что у меня что то серьёзное, можно ли выйти из этого состояния ,что у меня ?