Вопрос закрыт

Какую книгу выбрать для уменьшения объема живота? — вопрос №227708

Аноним
06 августа 2018 г. в 16:07
Здравствуйте, я прочитала вашу книгу и похудела на 2 кг, но теперь мне нужно уменьшить объем живота. Какая из предложенных вами книг лучше подойдет для этой цели?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание не только на книги, которые связаны с диетой и физической активностью, но и на те, которые могут помочь вам изменить образ мышления и подход к питанию. Рекомендую рассмотреть книги, в которых уделяется внимание психологии питания, так как понимание своих привычек и эмоций, связанных с едой, может сыграть большую роль в борьбе с лишним животом. Кроме того, ищите издания, которые предлагают практические советы по управлению порциями и планированию питания на протяжении недели, чтобы закрепить результат. Также хорошие книги содержат планы питания, состоящие из натуральных и необработанных продуктов, богатых клетчаткой, что поможет улучшить пищеварение и уменьшить вздутие. Важно сочетать теорию с практикой, поэтому ищите книги, в которых есть не только рецепты, но и предложения по подбору индивидуального режима тренировок, что поможет активнее сжигать жиры, особенно в области живота.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для уменьшения объема живота важно не только правильно питаться, но и заниматься физической активностью. Я рекомендую обратить внимание на книги, которые содержат как рецепты для здорового питания, так и программы физических упражнений, нацеленные на устранение жировых отложений в области живота. Отличный выбор - это книга, в которой описаны принципы правильного питания, а также упражнения для укрепления мышц кора, такие как планки, скручивания и различные виды аэробной активности. Также, обратите внимание на книги, которые предлагают советы по контролю стресса, так как он может негативно влиять на фигуру и способствовать накоплению жира в области живота. Важно помнить, что для достижения стойких результатов необходимо сочетать диету с регулярной физической активностью, поэтому выбирайте книги, которые охватывают обе эти темы.

Похожие вопросы
Почему не снижается вес при диете и тренировках?
Аноним, женский пол
28 июня 2021 г. в 00:00
Здравствуйте. Мне 19 лет, рост 163 см, вес 85 кг. Я уже 6 дней придерживаюсь строгой диеты, исключила жареное, мучное и сладкое, каждый день занимаюсь...
2 ответа
Как быстро похудеть к свадьбе?
Аноним
01 августа 2016 г. в 02:37
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 167 см и вес 93 кг. За последние три месяца я значительно набрала в весе и хочу похудеть на 20 кг за три месяца к...
2 ответа
Как улучшить обмен веществ для похудения?
Аноним
29 ноября 2022 г. в 21:27
Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 161 см, вес 61,5 кг. Я не могу сбросить вес, хотя следую различным рекомендациям по питанию и занимаюсь фитнесом. Как...
2 ответа
Как вернуться к прежнему весу?
Аноним
26 июня 2022 г. в 15:04
Мне 20 лет, мой рост 165 см и вес 70 кг. Раньше я весила 55 кг при том же росте. Я пробовала кефирную диету и сбросила 2 кг, но потом снова их...
2 ответа
Как правильно похудеть на 5-10 кг?
Аноним
03 февраля 2017 г. в 17:58
Мне 14 лет, я девушка с ростом 170 см и весом 69 кг. Хочу сбросить 5-10 кг, так как у меня есть лишние бока, живот и второй подбородок. Какие диеты...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 19 лет?
Аноним
19 января 2016 г. в 02:02
Мне 19 лет, мой рост 170 см, а вес 95 кг. Не знаю, с чего начать, чтобы похудеть. Можете посоветовать подходящую диету?
2 ответа
Можно ли сбросить 10 кг за месяц?
Аноним
07 июля 2017 г. в 12:32
Можно ли за месяц сбросить 10-15 кг, если при моем росте 167 см и весе 80 кг я питаюсь три раза в день правильно, включая каши, белки и овощи или...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
11 октября 2017 г. в 21:56
Мне 24 года, рост 169 см, вес 79 кг. Подскажите, как мне можно лучше похудеть? Я не ем после 19:00, питаюсь 5 раз в сутки и в основном овощами и...
2 ответа
Как составить правильную диету для похудения?
Аноним
14 ноября 2024 г. в 12:55
Мне 30 лет, рост 167 см и вес около 60 кг. Я хочу похудеть до 55 кг и нуждаюсь в помощи для составления правильной диеты.
2 ответа
Как похудеть подростку эффективно?
Аноним, 16 лет, женский пол
21 октября 2022 г. в 00:04
Мне 16 лет, и я долгое время борюсь с лишним весом. Раньше я была худенькой, но за последние годы значительно поправилась. Я занималась спортом,...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут