Вопрос закрыт

Как правильно похудеть на 5-10 кг? — вопрос №89654

Аноним
03 февраля 2017 г. в 17:58
Мне 14 лет, я девушка с ростом 170 см и весом 69 кг. Хочу сбросить 5-10 кг, так как у меня есть лишние бока, живот и второй подбородок. Какие диеты или продукты мне стоит избегать? Упражнения я уже делаю.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно сосредоточиться на здоровом питании, снижении потребления сладостей и фастфуда, а также увеличении фруктов и овощей в рационе. Постепенное снижение калорийности еды в сочетании с физической активностью поможет достичь цели.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Сфокусируйся на сбалансированном рационе, включающем белки, сложные углеводы и полезные жиры. Пробуй также вести дневник питания, чтобы отслеживать потребляемые калории. Увеличение физической активности, особенно кардио, и занятия спортом помогут ускорить процесс похудения. Обязательно консультируйся с врачом или диетологом, чтобы избежать здоровья рисков.

Похожие вопросы
Как вернуть нормальный вес и поддерживать здоровье?
Аноним
20 июля 2016 г. в 19:58
Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 171 см, вес 80 кг. Проблемы с лишним весом у меня начинаются с 10 лет. В возрасте 16-17 лет я похудела до 63 кг, но...
2 ответа
Как выбрать диету для снижения веса?
Аноним, 25 лет, женский пол
23 августа 2018 г. в 14:44
Мне 25 лет, мой вес 67 кг при росте 156 см. Я мама в декрете, и после окончания грудного вскармливания набрала 15 кг, так как начала есть то, что...
2 ответа
Как правильно похудеть за 2 недели?
Аноним
12 июля 2024 г. в 18:42
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какую здоровую диету можно использовать, чтобы похудеть на 5 кг за 2 недели?
2 ответа
Как быстро и безопасно похудеть?
Аноним
27 августа 2024 г. в 18:29
Как быстро похудеть, если мой рост 170 см, вес 81 кг и мне 20 лет? Что нужно есть, чтобы не набирать вес и не испытывать голод?
2 ответа
Как безопасно похудеть?
Аноним
26 февраля 2017 г. в 18:14
Как мне можно похудеть без вреда для здоровья? У меня рост 161 см и вес около 58 кг. Я стараюсь не есть за два часа до сна, но какие еще методы я могу...
2 ответа
Какую книгу выбрать для уменьшения объема живота?
Аноним
06 августа 2018 г. в 16:07
Здравствуйте, я прочитала вашу книгу и похудела на 2 кг, но теперь мне нужно уменьшить объем живота. Какая из предложенных вами книг лучше подойдет...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 19 лет?
Аноним
19 января 2016 г. в 02:02
Мне 19 лет, мой рост 170 см, а вес 95 кг. Не знаю, с чего начать, чтобы похудеть. Можете посоветовать подходящую диету?
2 ответа
Можно ли сбросить 10 кг за месяц?
Аноним
07 июля 2017 г. в 12:32
Можно ли за месяц сбросить 10-15 кг, если при моем росте 167 см и весе 80 кг я питаюсь три раза в день правильно, включая каши, белки и овощи или...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
30 сентября 2018 г. в 20:34
Здравствуйте, мне 21 год, мой рост 154 см, вес 65 кг. Мне срочно нужно похудеть. Посоветуйте, пожалуйста, эффективную диету.
2 ответа
Как мне похудеть?
Аноним, 22 года, женский пол
06 июня 2020 г. в 18:16
Здравствуйте. Мне 22 года, при росте 163 см я вешу 85 кг. У меня есть лишний вес, особенно в области талии и бедер. Раньше я была худой, что мне...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут