Можно ли сбросить 10 кг за месяц? — вопрос №125065

Сбросить 10-15 кг за месяц возможно, но такой быстрый процесс потери веса несет в себе серьезные риски для здоровья. Рекомендуемая безопасная скорость снижения веса составляет 0.5-1 кг в неделю, что в месяц составит около 2-4 кг. Снижение веса быстрее этого может привести к недостатку питательных веществ, потере мышечной массы и другим проблемам со здоровьем. В вашем случае при росте 167 см и весе 80 кг важно подходить к вопросам потери веса разумно. Правильное питание, которое вы описали, является хорошим началом, но рекомендуется также учитывать общий калорийный дефицит, который должен создаваться через умеренную физическую активность и контроль порций. Если вы действительно хотите снизить вес, сосредоточьтесь на постепенных изменениях, таких как увеличение физической активности, сокращение потребления высококалорийных и обработанных продуктов, а также внимательное отношение к размеру порций. Рассмотрите возможность консультации с врачом или диетологом для получения персонализированных рекомендаций. Здоровый и устойчивый подход к снижению веса поможет вам добиться долгосрочных результатов без ущерба для здоровья.

Сбросить 10-15 кг за месяц возможно, но такой быстрый процесс потери веса несет в себе серьезные риски для здоровья. Рекомендуемая безопасная скорость снижения веса составляет 0.5-1 кг в неделю, что в месяц составит около 2-4 кг. Снижение веса быстрее этого может привести к недостатку питательных веществ, потере мышечной массы и другим проблемам со здоровьем. В вашем случае при росте 167 см и весе 80 кг важно подходить к вопросам потери веса разумно. Правильное питание, которое вы описали, является хорошим началом, но рекомендуется также учитывать общий калорийный дефицит, который должен создаваться через умеренную физическую активность и контроль порций. Если вы действительно хотите снизить вес, сосредоточьтесь на постепенных изменениях, таких как увеличение физической активности, сокращение потребления высококалорийных и обработанных продуктов, а также внимательное отношение к размеру порций. Также полезно добавить и разнообразить физические нагрузки, включая не только кардионагрузки, но и силовые тренировки, которые помогут поддерживать мышечную массу в процессе похудения. Рассмотрите возможность консультации с врачом или диетологом для получения персонализированных рекомендаций, включая план питания и тренировок. Здоровый и устойчивый подход к снижению веса поможет вам добиться долгосрочных результатов без ущерба для здоровья.