Какую дозировку витамина Д выбрать? — вопрос №1188962

Рекомендованная дозировка витамина Д может варьироваться в зависимости от уровня его содержания в крови и ваших индивидуальных потребностей. Обычно для большинства женщин в возрасте 32 лет суточная доза составляет 800-2000 МЕ. Сделайте анализ крови на уровень витамина Д, чтобы уточнить необходимую дозировку и продолжительность приема.

При выборе дозировки витамина Д важно учитывать ваш текущий уровень этого витамина в крови, который можно определить с помощью анализа. Стандартная суточная доза для большинства женщин в вашем возрасте действительно составляет 800-2000 МЕ, в зависимости от индивидуальных потребностей. Однако, если ваш анализ покажет низкий уровень витамина Д, возможно, потребуется увеличить дозу. Также стоит обратить внимание на то, что 0.015 мг витамина Д, содержащиеся в ваших витаминных комплексах, эквивалентны примерно 600 МЕ, что уже составляет часть необходимой суточной дозы. Кроме того, убедитесь, что вы получаете витамин Д из других источников, таких как солнце, так как это может помочь снизить потребность в дополнительных добавках. Обсудите результаты вашего анализа с врачом, чтобы рассмотреть возможность дополнительного приема витамина Д, если это необходимо. Также полезно следить за общим состоянием здоровья и обогащать свой рацион продуктами, содержащими витамин Д, например, рыбой, яйцами и обогащёнными молочными продуктами.