Какой спортивный продукт лучше для набора мышечной массы? — вопрос №901690

Для набора мышечной массы в вашем случае подойдет гейнер, так как он содержит углеводы и белки, что поможет увеличить калорийность рациона и поддерживать рост мышц. Используйте его в качестве добавки к основному питанию, особенно после тренировки.

Гейнер действительно будет хорошим выбором для набора мышечной массы, особенно учитывая вашу ситуацию с графиком работы и возможностью заниматься спортом в домашних условиях. Он обеспечит вас необходимыми калориями, углеводами и белками для роста мышц. Однако стоит учесть, что помимо гейнера, важную роль играет полноценное питание. Постарайтесь включить в свой рацион больше белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, а также углеводы из сложных источников, как овсянка, рис, макароны и картофель. Также рассмотрите возможность включения в ваш план креатина. Он способствует повышению силы и мощности, что может быть полезно для ваших тренировок с собственным весом и с гантелями. Убедитесь, что вы следуете рекомендациям по дозировке, и делайте перерывы между курсами. Не забывайте о важности режима тренировок: старайтесь комбинировать силовые упражнения с кардио для улучшения общего состояния. Если у вас есть возможность, обратитесь к тренеру, который поможет составить индивидуальный план тренировок и питания, учитывая ваши цели и график. Регулярность и умеренное увеличение нагрузки помогут вам добиться желаемых результатов.