Можно ли эндоморфу принимать Гейнер? — вопрос №68850

Гейнер — это высококалорийный спортивный продукт, предназначенный для увеличения массы тела, содержащий углеводы и белки в определённой пропорции. Поскольку вы эндоморф, ваш организм склонен накапливать жир, и важно быть осторожным с калорийностью рациона. Учитывая, что вы уже набрали 5 кг за полгода, использование гейнера может привести к ещё более быстрому набору веса, если его количество не будет контролироваться. Если вы решили использовать гейнер, делайте это в небольших количествах и старайтесь сбалансировать свое питание таким образом, чтобы не выходить за рамки суточной нормы калорий. Смешивание гейнера с протеином после тренировки может быть разумным решением, особенно если ваша цель — восстановление мышц и увеличение массы. Но также стоит обращать внимание на вашу активность и общий рацион. Рекомендую следить за изменениями в весе и составе тела, чтобы не допустить нежелательного набора жировой массы. Также это может привести к необходимости корректировки вашего рациона и физической нагрузки, если вы заметите нежелательные изменения. Если у вас есть возможность, проконсультируйтесь с диетологом или спортивным врачом для более индивидуального подхода к вашему питанию и тренировкам.

Хотя использование гейнера в небольших количествах после тренировки может помочь в восстановлении мышц, важно внимательно следить за общим калорийным балансом. Поскольку ваш тип телосложения склонен к накоплению жира, рекомендуется контролировать размеры порций и учитывать все калории вашего рациона. Также хорошей идеей будет варьировать интенсивность тренировок, чтобы избежать накопления лишнего жира, если будете добавлять гейнер.