Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как составить диету для снижения веса?

Вопрос закрыт

Как составить диету для снижения веса? — вопрос №338382

Аноним

06 октября 2019 г. в 14:10

У меня рост 167 см и вес 71 кг. Я занимаюсь в тренажерном зале три раза в неделю, сначала вес уходил, но сейчас процесс остановился. Как правильно организовать питание и составить меню на неделю?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Организация питания для снижения веса включает в себя не только дефицит калорий, но и изменение подхода к приему пищи. Рекомендую обратить внимание на частоту приемов пищи — кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы ускорить обмен веществ. Также добавьте физическую активность, такую как кардионагрузки, для повышения расхода калорий. Обратитесь к специалисту для составления более детального и индивидуального плана питания.

08 октября 2019 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для снижения веса важно создать дефицит калорий, включив в рацион больше овощей, белков и здоровых жиров, а также избегая сахара и обработанных продуктов. Лучше всего проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального меню, которое подойдет именно вам.

09 октября 2019 г.

Аноним

18 апреля 2024 г. в 22:23

Здравствуйте, я хотела бы узнать, как правильно питаться во время тренировок, потому что есть правила, что нельзя есть за 2 часа до и после...

2 ответа

Когда правильно питаться до и после тренировки?

Аноним

18 апреля 2021 г. в 12:39

Здравствуйте! У меня возник вопрос о питании: одни источники утверждают, что нужно кушать только через 1,5 - 2 часа после тренировки, а другие...

2 ответа

Как убрать живот и бока, не теряя в весе?

Аноним, 30 лет, женский пол

12 ноября 2019 г. в 19:44

Здравствуйте! Мне 30 лет, рост 185 см. После вторых родов мой вес увеличился до 72 кг, хотя ранее он составлял 50-60 кг. У меня худощавое...

2 ответа

Почему я набрал в весе?

Аноним, 23 года, мужской пол

01 ноября 2018 г. в 19:07

Здравствуйте! У меня вопрос о наборе веса. В возрасте 17-18 лет я сбросил 30 кг, но сейчас, в 23 года, снова вес 90 кг. Несмотря на то что я слежу за...

2 ответа

Как набрать мышечную массу и избавиться от живота?

Аноним, 34 года, мужской пол

20 июня 2024 г. в 01:15

Здравствуйте! Я занимаюсь в тренажёрном зале и пытаюсь набрать мышечную массу, однако у меня увеличился живот. Раньше я был худым, но с животом, и...

2 ответа

Правильный ли мой рацион для снижения веса?

Аноним, 18 лет, женский пол

08 июня 2021 г. в 15:57

Здравствуйте! Учитывая мой рост 167 см и вес 63-65 кг, у меня развита мышечная масса, но есть небольшая жировая прослойка, особенно в области бедер и...

2 ответа

Как правильно использовать протеин для снижения веса?

Аноним, 23 года, женский пол

20 мая 2024 г. в 12:08

Здравствуйте! Я слышала, что на протеине можно не только набирать вес, но и худеть. Мне 23 года, вес 60 кг, и я хочу попробовать заменить ужин...

2 ответа

Как правильно питаться для тренировок?

Аноним, 23 года, женский пол

26 сентября 2019 г. в 13:38

Здравствуйте! У меня рост 170 см и вес 52 кг. Я хожу в зал три раза в неделю и стараюсь правильно питаться, избегая вредной пищи. Хочу узнать, как...

2 ответа

Как правильно питаться при тренировках?

Аноним, 22 года, женский пол

29 июня 2016 г. в 20:09

Мне 22 года, рост 170 см, вес 63 кг. Беспокоит живот и ноги, особенно внутренняя сторона бедра и ягодицы. Я составила программу тренировок и планирую...

2 ответа

Почему есть плато в снижении веса после диеты?

Александра, 15 лет, женский пол

07 августа 2024 г. в 11:34

Летом прошлого года я сидела на диетах. Похудела достаточно хорошо и за осень я набрала с 69 до 85. начала худеть зимой. похудела до 79 и вес стоит....

3 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов