Вопрос закрыт

Какой процент калорийности снизить для быстрой потери веса? — вопрос №1117656

Аноним, 16 лет, мужской пол
06 февраля 2024 г. в 18:11
Какой процент от дневной калорийности нужно уменьшить, чтобы добиться быстрой, но при этом безопасной потери веса? Я слышал разные мнения: от 10-15% до 20-25%. Мне нужно максимально быстро избавиться от лишнего веса. Мне 16 лет, я мужчина.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Снижение калорийности на 15-20% может быть разумным подходом, но важно учитывать не только количество калорий, но и качество питания. Добавление физических нагрузок, таких как регулярные тренировки, поможет ускорить процесс похудения и сохранить здоровье. Обратите внимание на сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для безопасной потери веса разумно снижать калорийность на 10-15% от суточной нормы. Слишком резкое сокращение может негативно сказываться на здоровье, особенно в вашем возрасте.

Похожие вопросы
Как правильно посчитать соотношение БЖУ в диете?
Аноним, 29 лет, женский пол
19 декабря 2023 г. в 19:15
Здравствуйте! Я была у эндокринолога, который прописал мне диету на 1700 ккал в сутки с определённым соотношением белков, жиров и углеводов. У меня...
2 ответа
Почему вес прибавляется при снижении калорийности?
Аноним, 42 года, женский пол
11 ноября 2023 г. в 20:48
Здравствуйте, я на протяжении четырех недель придерживаюсь диеты на 1200 калорий в день. Изначально мой вес был 78 килограммов, и я смогла снизить его...
2 ответа
Как увеличить калораж без набора веса?
Аноним
17 октября 2021 г. в 15:32
Здравствуйте! Я похудела на несколько килограммов, но делала это не лучшим образом, так как почти два месяца питалась лишь на 600 ккал. Теперь хочу...
2 ответа
Опасно ли резкое снижение веса?
Аноним
02 июля 2023 г. в 16:08
Здравствуйте. Мне 45 лет, я женщина. Мой рост 160 см, и мой вес за год снизился с 55 кг до 39 кг. Пока причина этого снижения не установлена. Опасно...
2 ответа
Почему я набрал в весе?
Аноним, 23 года, мужской пол
01 ноября 2018 г. в 19:07
Здравствуйте! У меня вопрос о наборе веса. В возрасте 17-18 лет я сбросил 30 кг, но сейчас, в 23 года, снова вес 90 кг. Несмотря на то что я слежу за...
2 ответа
Как правильно питаться, чтобы не поправиться?
Аноним
29 августа 2022 г. в 19:16
Я всю жизнь страдала от лишнего веса, но после длительной диеты похудела до 51 кг. Врач предостерег меня от дальнейшего похудения из-за проблем с...
2 ответа
Как достичь нужного количества калорий без больших порций?
Аноним, 26 лет, женский пол
12 декабря 2022 г. в 16:35
Мне 27 лет, рост 164 см, вес 60,3 кг. Хочу похудеть до 56 кг с помощью правильного питания. Рассчитано, что мне нужно 1400 ккал для плавного снижения...
2 ответа
Как контролировать вес во время беременности?
Аноним, 35 лет, женский пол
24 июня 2016 г. в 01:17
Я переживаю, что могу поправиться во время беременности. В прошлый раз я набрала много веса, а сейчас боюсь повторения. Какой вес считается...
2 ответа
Как рассчитать калорийность для снижения веса при инсулинорезистентности?
Иван, 45 лет, мужской пол
30 марта 2024 г. в 03:01
Здравствуйте. Мой вес 190 , мне поставили инсулинорезистентность, плюс преддиабет 2-го типа. Сахар у меня 6.2 / 6.7 образ жизни, малоподаижный,...
2 ответа
Как правильно сократить калорийность рациона?
Наталья, 29 лет, женский пол
30 сентября 2016 г. в 15:37
Здравствуйте. Мой вес 67 при росте в 164 см. Физическая активность не очень высокая, по здоровью сильными нагрузками нельзя заниматься. До какого...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут