Какое спортивное питание выбрать и когда его принимать? — вопрос №881021

С учетом ваших целей по набору мышечной массы, вы правильно отметили протеин и гейнер как основные добавки. Протеин действительно отлично подходит для восстановления мышечных волокон после тренировки; его важно принимать в течение 30-60 минут после силовой нагрузки. Гейнер, как более калорийный продукт, можно использовать, если ваши калорийные потребности превышают норму, и вы испытываете трудности с набором массы. Его удобно употреблять между основными приемами пищи или в качестве восстанавливающего напитка после тренировок. Кроме того, стоит обратить внимание на комплексные углеводы, такие как овсяные хлопья или коричневый рис, которые могут дополнить ваш рацион и обеспечить стабильный запас энергии на тренировках. Важно также не забывать о витаминах и минералах, соблюдая баланс, так как они играют существенную роль в восстановлении и общем состоянии здоровья. Лучше всего будет проконсультироваться с диетологом, чтобы создать индивидуальный план питания, соответствующий вашим тренировочным целям и состоянию здоровья.

Для набора мышечной массы подойдёт протеин и гейнер. Протеин лучше принимать после тренировки, а гейнер можно использовать как перекус между приёмами пищи или после тренировки для восстановления энергии.