Вопрос закрыт

Как преодолеть диетическое плато? — вопрос №963390

Аноним, 31 год, женский пол
16 июля 2023 г. в 21:59
Здравствуйте! Я женщина, мне 31 год, и после родов я набрала 30 кг. Удалось похудеть на 15 кг за полтора года, но сейчас мой вес не меняется уже три месяца. Я правильно питаюсь и активно занимаюсь фитнесом, но не знаю, как сдвинуть вес. Подскажите, что делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте изменить свою диету или увеличить интенсивность тренировок. Также полезно пересмотреть свои привычки, возможно, стоит добавить дни восстановления или изменить режим питания.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно не только пересмотреть диету и тренировки, но и учесть общие уровни стресса и качество сна. Возможно, стоит попробовать добавить новые виды физической активности или изменить текущую программу тренировок, чтобы дать организму новые стимулы. Обратите внимание на состав мышечной массы, она может увеличиваться, а вес оставаться стабильным. Также рекомендуется вести дневник питания и тренировок для лучшего понимания своих результатов.

Похожие вопросы
Почему не удается похудеть?
Аноним, 26 лет, мужской пол
05 апреля 2023 г. в 21:30
Здравствуйте! Я мужчина 26 лет, мой рост 173 см и вес 80 кг. Я хожу в спортзал и стараюсь правильно питаться, но не могу похудеть больше чем на 3 кг,...
2 ответа
Как составить эффективную диету для похудения?
Аноним
13 августа 2018 г. в 22:19
Здравствуйте. Я Марина, мне 21 год, рост 165 см, вес 75 кг. Я похудела на 4 кг, но вес остановился. Я редко и немного ем, пробовала разные диеты и...
2 ответа
Как убрать жир с живота, не теряя в весе?
Аноним, 18 лет, женский пол
09 февраля 2021 г. в 02:34
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 168 см, вес 56 кг. У меня стройное телосложение, но есть жир на боках и животе, который меня беспокоит. Я хочу сесть на...
2 ответа
Как сбросить вес и подтянуть тело?
Аноним, 20 лет, женский пол
01 июня 2017 г. в 12:17
Мне 20 лет, я ростом 163 см и весом 78 кг. Я похудела с 86 до 69 кг, но потом снова поправилась и сейчас не могу сбросить 8 кг. Диета не помогает, а...
2 ответа
Как похудеть при запрещенных упражнениях?
Аноним
01 июля 2017 г. в 12:40
Мне 22 года, почти 3 года назад было кесарево, и я набрала лишний вес. У меня позвоночная грыжа в поясничном отделе, ортопед запретил заниматься...
2 ответа
Как правильно похудеть?
Аноним
26 января 2018 г. в 11:31
Здравствуйте! У меня вес 120 кг при росте 1,75 см. Я пробовал много способов похудеть, но ничего не помогает. Не подскажете, что мне делать?
2 ответа
Как правильно худеть и сохранять результат?
Аноним
09 ноября 2016 г. в 16:26
Здравствуйте. Мне 16 лет, мой рост 165 см и вес 68 кг. Я следую диетам и могу сбрасывать до 4 кг в месяц, но как только прекращаю диету, вес...
2 ответа
Как похудеть на 35 кг?
Аноним
16 октября 2018 г. в 13:29
Здравствуйте! Мне 29 лет, мой рост 162 см, а вес 100 кг. Как я могу похудеть на 35 килограммов?
2 ответа
Как эффективно похудеть на 10 кг?
Аноним
20 июля 2021 г. в 21:45
Здравствуйте! Я хочу похудеть на 10 кг. Ранее мой вес был 57-58 кг, но потом я поправилась на 7 кг после окончания школы. В 2008 году я родила и...
2 ответа
Как быстро похудеть к свадьбе?
Аноним
29 февраля 2024 г. в 19:22
Мне 25 лет, я весю 62 кг при росте 158 см. Работаю сидя, что затрудняет похудение. Хочу снизить вес до 55 кг за 2 месяца для свадьбы. Какие...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Псков
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Псков
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Псков
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут