Как набрать вес с помощью спортпита? — вопрос №630719

Для набора веса с помощью спортивных добавок важно создать избыточный калорийный баланс, то есть потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. В вашем случае, с учетом высокой физической активности, необходимо обратить внимание на увеличение количества потребляемых калорий через пищу и дополнительно через спортивные добавки. Рекомендую рассмотреть следующие типы добавок: Протеиновые порошки: Протеин - важный элемент для построения мышечной массы. Используйте сывороточный, казеиновый или растительный протеин, чтобы добавлять его к вашим смузи, овсянке или использовать в выпечке. Гейнеры: Это специальные добавки, содержащие как белки, так и углеводы. Они помогут обеспечить ваше тело необходимыми макроэлементами и увеличить калорийность рациона. Гейнеры особенно полезны после тренировок. Креатин: Эта добавка способствует увеличению силы и выносливости, что может позволить вам работать с большей интенсивностью и, соответственно, набирать мышечную массу. Жировые наборы: Продукты, богатые здоровыми жирами (такие как масла, орехи и авокадо), также могут помочь увеличить общий калораж. Они менее обременительны для желудка в сравнении с большими порциями пищи. Перед тренировкой и после тренировок: Убедитесь, что вы употребляете достаточно калорий до и после тренировки. Например, смузи, содержащий белок, фрукты и овсянку, будет отличной идеей для восстановления. Не забывайте, что увеличение веса - это процесс, который требует времени и терпения. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что выбранные добавки соответствуют вашим индивидуальным потребностям и нет противопоказаний для их использования.

Учитывая вашу физическую активность и желание набрать вес, спортивные добавки действительно могут быть полезны. Протеиновые порошки, гейнеры и креатин помогут вам обеспечить необходимый калорийный и белковый баланс, поддерживая при этом набор мышечной массы. Также рекомендую включить в рацион больше здоровых жиров, таких как орехи и авокадо. Обратите внимание на свой рацион и проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы лучше подобрать добавки, соответствующие вашим потребностям.