Вопрос закрыт

Как забыть бывшего парня? — вопрос №435481

Аноним, 21 год, женский пол
28 сентября 2020 г. в 14:09
Мне 21 год, и я не могу забыть своего бывшего парня, который ушел. Я чувствую панические атаки, постоянную тревогу и не могу сосредоточиться на учёбе. Как справиться с этими чувствами и начать новую жизнь?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, в которой вы оказались, действительно может быть очень сложной, и ваши чувства вполне нормальны после разрыва отношений. Прежде всего, важно позволить себе испытывать эти эмоции. Не нужно подавлять свои чувства, так как это может привести к еще большему стрессу. Позвольте себе грустить и не спешите с принятием решений. Постарайтесь создать вокруг себя поддерживающую среду: общайтесь с друзьями и близкими, которые могут вас поддержать в этот трудный период. Это поможет вам почувствовать себя менее одинокой. Также можно рассмотреть возможность ведения дневника, в котором вы будете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам разобраться в своих эмоциях и понять, как они меняются со временем. Физическая активность тоже может помочь в борьбе с тревогой и стрессом, так как она способствует выработке эндорфинов. Если панические атаки и тревога становятся слишком интенсивными, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Профессионал сможет помочь вам разработать стратегии для управления этими эмоциями и поддержит вас в процессе исцеления. Вы сможете научиться распознавать триггеры своих эмоций и находить способы справляться с ними. Помните, что восстановление — это процесс, который требует времени. Постарайтесь сосредоточиться на своих увлечениях и интересах, которые могут отвлечь вас и помочь в начале новой страницы в вашей жизни. Ваша учеба также может стать важной частью этого процесса, так как новые знания и навыки могут принести удовлетворение и научить вас чему-то новому. Будьте терпеливы к себе и позвольте времени исцелить ваши раны.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно помнить, что процесс забвения требует времени и терпения. Используйте техники самопомощи, такие как регулярные физические упражнения, медитация или йога, чтобы снизить уровень тревожности. Обратите внимание на свою учебу и хобби, что поможет сосредоточиться на чем-то позитивном и отвлечься. Если панические атаки становятся регулярными, стоит обратиться к специалисту, который поможет вам разработать индивидуальные стратегии для справления с эмоциями и укрепления психоэмоционального состояния.

Похожие вопросы
Как справиться с тревогой и ощущением потерянности в отношениях?
Аноним, 25 лет, женский пол
05 февраля 2023 г. в 13:33
Добрый вечер, у меня серьезные проблемы с психологическим состоянием. Я замужем почти 3 года и у нас есть сын, но после переезда и частых разлук с...
2 ответа
Как помочь парню с депрессией и сохранить отношения?
Аноним, 19 лет, женский пол
22 сентября 2022 г. в 23:03
У моего парня депрессия, и я не знаю, как справиться с этой ситуацией. Мне тяжело из-за учебы и своих эмоциональных переживаний. Он начал принимать...
2 ответа
Что делать с нервозностью после расставания?
Аноним, женский пол
14 апреля 2024 г. в 14:43
Я стала очень нервной после того, как меня бросил парень. Иногда у меня возникают мысли о том, чтобы не жить. Что мне делать в этой ситуации?
2 ответа
Как вспомнить о радостных моментах из прошлого?
Аноним
01 сентября 2023 г. в 23:02
Здравствуйте. Мне 17 лет, и я долго собиралась с мыслями, чтобы обратиться за помощью. Раньше я была открытым и общительным человеком, но из-за...
2 ответа
Как справиться с душевной пустотой после неудачных отношений?
Аноним
03 января 2018 г. в 22:38
Здравствуйте! Я чувствую душевную пустоту после неудачных отношений, которые закончились полгода назад. Я не могу простить человека и испытываю злость...
2 ответа
Как справиться с токсичными отношениями?
Аноним
28 июня 2022 г. в 00:11
Молодой человек, с которым я живу, ведет себя некорректно: он оскорбляет меня, контролирует внешний вид и вызывает много стресса. Я чувствую себя...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным стрессом после измены?
Аноним
30 сентября 2020 г. в 18:34
Мне почти 35 лет, и 5 месяцев назад я узнала об измене мужа, которая длилась около года. Это не первая его измена, и сейчас мы с ним пытаемся...
2 ответа
Как справиться с депрессией и моральной усталостью?
Аноним
16 августа 2016 г. в 15:14
Здравствуйте. Я давно нахожусь в сложных отношениях с женатым мужчиной, и сейчас мне тяжело. Я чувствую себя эмоционально истощенной и страдаю от...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным стрессом и тревогой?
Марина, 23 года, женский пол
03 августа 2024 г. в 02:28
Здравствуйте! У меня с мужем свой бизнес, который помогли организовать мои родители, последние два года мы ежедневно работаем, работаем из Дома,...
1 ответ
Как справиться с хронической апатией и изменениями в настроении?
Виктория, 21 год, женский пол
09 июля 2023 г. в 01:36
Доброго времени суток. Мне 21 год. Я пришла обратиться с проблемой или чем-то другим, трудно сказать. За последние 4 года меня перестало мало что...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут