Вопрос закрыт

Как восстановить нервное состояние после стресса? — вопрос №1080001

Аноним
17 декабря 2023 г. в 13:03
Уже восьмой месяц я испытываю ужасное состояние. Началось с головокружения, затем подскочило давление и учащается пульс. Постоянно ощущаю напряжение, что мешает спокойно дышать. Делала ЭКГ и проверяла щитовидную железу — всё в норме. Невролог не нашел серьезных отклонений и прописал антидепрессант, но психотерапевт советует отказатся от них в пользу трав. Боюсь зависеть от антидепрессантов, а травы не помогают. Находясь в командировке без отпусков, как мне восстановить свое состояние?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Чтобы восстановить нервное состояние после затяжного стресса, важно рассмотреть комплексный подход к улучшению самочувствия. Безусловно, дыхательные упражнения и медитация помогут вам снизить уровень напряжения и гармонизировать внутреннее состояние. Также я рекомендую включить в свою жизнь практики осознанности, такие как йога или тайцзи — они помогут укрепить связь между телом и умом и снизить тревожность. Не менее важно самообслуживание в рамках здоровья: следите за своим питанием, старайтесь избегать избыточного потребления кофеина и сахара, которые могут усугубить тревожные состояния. Если у вас есть возможность, добавьте в свои дни хотя бы минимальные физические нагрузки, такие как утренняя зарядка. Попробуйте вести дневник чувств, чтобы отслеживать свои эмоции и реакции на различные ситуации — это может помочь вам понять триггеры стресса и реагировать на них более осознанно. Также рекомендую обратиться к специалисту по психотерапии для обсуждения альтернативных методов лечения, таких как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вам лучше справляться с стрессом и тревогой. И, наконец, если у вас возникают проблемы со сном, стоит уделить внимание созданию комфортных условий для сна и выработке режима, который позволит вам легче засыпать и просыпаться. При необходимости обратитесь к врачу для дальнейшей корректировки лечения в зависимости от ваших ощущений и состояния.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте уделять время дыхательным упражнениям и медитации, это поможет снизить напряжение. Также не забывайте о физической активности, даже небольшие прогулки могут улучшить общее состояние. Важно постараться наладить режим сна и питания.

Похожие вопросы
Как справиться с побочными эффектами от антидепрессантов?
Аноним, 41 год, мужской пол
06 июля 2024 г. в 22:02
Здравствуйте! У меня есть вопросы по поводу препаратов, которые я принимаю. Челюсть начинает сводить от утреннего эсциталопрама, а язык скручивается....
2 ответа
Как восстановить душевное состояние после стресса?
Аноним, 33 года, мужской пол
25 сентября 2023 г. в 18:24
Здравствуйте, я пережил много негативных событий, включая участие в СВО и проблемы с сердцем, после чего потребовалась операция. У меня постоянно...
2 ответа
Как решить проблемы с психическим состоянием?
Аноним, женский пол
30 июня 2021 г. в 19:35
Здравствуйте. У меня в октябре 2017 года диагностировали гепатит С, и это, похоже, стало причиной сильного стресса, из которого я до сих пор не могу...
2 ответа
Что делать при постоянном ощущении нехватки воздуха?
Аноним, 21 год, женский пол
07 августа 2019 г. в 13:11
Здравствуйте! Я чувствую постоянную нехватку воздуха, особенно во время стресса. Это началось с подросткового возраста, но в последние месяцы стало...
2 ответа
Что делать с навязчивыми мыслями и перепадами настроения?
Алёна, 31 год, женский пол
22 февраля 2024 г. в 15:52
Здравствуйте, меня беспокоют навязчивые мысли. Переодически посещают яркие плохие мысли обо мне или моих близких, которые я не могу выкинуть из головы...
1 ответ
Как справиться с бессонницей после стресса?
Людмила, 53 года, женский пол
25 мая 2023 г. в 16:58
Добрый день! уже более года я сплю 2-3 часа в сутки после перенесенного стресса, связанного со смертью моей Мамы. Обращалась к неврологу в свою...
1 ответ
Как справиться с перепадами настроения и усталостью?
Анастасия, 30 лет, женский пол
23 июля 2022 г. в 21:35
Добрый день! На протяжении нескольких лет страдаю перепадами настроения, но последние 1,5 года ситуация усугубилась: плохо сплю, сон либо не глубокий,...
1 ответ
Как справиться с хронической бессонницей?
Марина, 36 лет, женский пол
17 октября 2020 г. в 08:56
Здравствуйте. Более года назад у меня началась бессонница. До этого был период стойкого сниженного настроения. Прошла невролога, психотерапевта,...
1 ответ
Стоит ли продолжать прием антидепрессанта при побочных эффектах?
Юлия, 43 года, женский пол
17 сентября 2019 г. в 21:00
Здравствуйте. Мне 43 года. Я всегда была подвержена стрессам, а их было немало в моей жизни и я всегда очень близко к сердцу принимала все . С каждым...
1 ответ
Как справиться с постоянным тревожным фоном?
Валерия, 23 года, женский пол
27 января 2019 г. в 19:35
Здравствуйте! Началось мое состояние 7 лет назад. Появился страх сойти с ума, продержался несколько месяцев. Со временем забылось. Через 2 года, снова...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут