Как вернуть сон после ковида? — вопрос №591635

Важно понимать, что восстановление сна после перенесенного ковида может требовать комплексного подхода. Помимо консультации невролога и психиатра, следует рассмотреть возможность интеграции в лечение физиотерапии, которая может помочь снизить напряжение и улучшить общее самочувствие. Применение методов релаксации, таких как медитация или йога, также может оказать положительное влияние на качество сна. Рассмотрите использование терапии светом — специальный светильник, имитирующий солнечный свет, может помочь регулировать биоритмы организма. Учитывая проблемы с сосудами и ЖКТ, стоит дополнительно обратиться к кардиологу и гастроэнтерологу для оценки состояния и назначения соответствующей терапии. Следует также обратить внимание на диету: употребление легкой пищи перед сном и богатой клетчаткой в течение дня может помочь улучшить пищеварение и, как следствие, восстановить сон. В моменты сильного беспокойства может быть полезно использовать натуральные успокаивающие средства, такие как отвары на основе валерианы или пустырника, но только после консультации с врачом. Установление регулярного распорядка дня и создание спокойной атмосферы перед сном также имеют большое значение для улучшения засыпания.

Рекомендую обратиться к неврологу и психиатру для комплексной оценки состояния вашей мамы. Возможно, потребуется индивидуальный подход к лечению, включая психотерапию и коррекцию образа жизни. Важно также следить за гигиеной сна: создавать комфортные условия для отдыха, избегать стимуляторов и поддерживать режим дня.