Как справиться с бессонницей? — вопрос №1023501

Попробуйте рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию для лечения бессонницы, это может быть более эффективным подходом, чем медикаменты. Также стоит обсудить с врачом возможность изменения образа жизни, таких как физическая активность и распорядок дня, которые могут помочь в улучшении качества сна.

Рассматривая вашу ситуацию, важно отметить, что бессонница может быть многогранной и связанной с различными факторами. Вы уже прилагаете усилия к поиску решения, и это хороший шаг. Когнитивно-поведенческая терапия действительно может быть весьма полезной, поскольку она помогает выявить и изменить отрицательные мысли и привычки, которые могут способствовать бессоннице. Кроме того, поскольку у вас есть гипотиреоз, стоит обратить внимание на стабильность вашего гормонального фона; возможно, необходимо пересмотреть дозировку или выбор препаратов для лечения щитовидной железы. Также стоит обратить внимание на методы релаксации, такие как медитация или йога, которые могут снизить уровень стресса и помочь засыпать. Вы упомянули о стабильности шейного отдела, что также может влиять на качество сна; рекомендую обратиться к мануальному терапевту или физиотерапевту для оценки и возможного улучшения вашей физической формы. Проведение регулярных физических упражнений, особенно на свежем воздухе, может значительно повлиять на общее состояние и улучшить ваш сон. Обсудите все эти варианты с вашим лечащим врачом, чтобы определить наиболее безопасные и эффективные способы борьбы с бессонницей.