Владикавказ
Вопрос закрыт

Как вернуть сон и успокоиться? — вопрос №723057

Аноним, 40 лет, женский пол
11 августа 2022 г. в 17:29
Здравствуйте, мне 40 лет, у меня проблема с бессонницей. Я не могу уснуть, слышу каждый шорох, что сильно меня раздражает и повышает давление. Даже в тишине могу долго лежать без сна. Пробовала Рислип, но он не помогает, а если я принимаю две таблетки, то затем днем чувствую усталость. Успокоительные тоже не делают сон лучше. Какие ещё способы вы можете посоветовать для улучшения сна и снятия нервного напряжения?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегать кофеина и алкоголя перед сном, а также создать комфортные условия в спальне. Рассмотрите занятия легкой физической активностью и методы релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения. Если ситуация не улучшится, рекомендую обратиться к врачу для более детального обследования.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Создание четкого распорядка дня и соблюдение условий, которые способствуют расслаблению, могут оказать значительное влияние на качество сна. Стоит обратить внимание на диету — избегайте тяжелой пищи на ночь, а также добавьте к своему распорядку времени для спокойных активностей, например, чтения или прослушивания спокойной музыки перед сном. Кроме того, может быть полезно проконсультироваться с психологом для работы над тревожностью и стрессом, что в свою очередь зачастую улучшает ночной отдых.

Похожие вопросы
Как восстановить нормальный сон и избавиться от тревожности?
Аноним, мужской пол
27 февраля 2023 г. в 16:10
У меня накопилось множество проблем, и теперь я сталкиваюсь с тревожностью и бессонницей. Лечение не дает ожидаемых результатов, и я боюсь за свое...
2 ответа
Почему я не могу больше заснуть после ссоры?
Аноним, 35 лет, женский пол
20 февраля 2024 г. в 14:38
Я не могу уснуть после того, как произошла ссора с родственниками. Прошло почти месяц, и каждую ночь я просыпаюсь в 2 или 4 часа утра и не могу снова...
2 ответа
Что делать с постоянной тревожностью?
Аноним, 19 лет, женский пол
23 ноября 2024 г. в 19:41
Я постоянно испытываю тревожность по незначительным поводам, не хочется ничего делать и общаться. У меня проблемы со сном, часто срываюсь на близких....
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 24 года, женский пол
19 июля 2023 г. в 00:56
У меня проблемы со сном с октября 2019 года. Я не могу уснуть из-за переживаний о работе, постоянно беспокоюсь и не могу переключиться. Ночью часто...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 28 лет, женский пол
02 июня 2021 г. в 15:55
Здравствуйте. Я страдаю от бессонницы и за последнюю неделю спала всего 4 часа. Несмотря на усталость, мне тяжело заснуть, так как в голове...
2 ответа
Как побороть бессонницу и стресс?
Татьяна, 41 год, женский пол
05 сентября 2024 г. в 18:56
Здравствуйте, в течении месяца мучаюсь бессонницей., в связи с жизненными обстоятельствами., стрессом. Состояние близкое к депрессии. Афобазол, магний...
3 ответа
Почему я не могу спать и чувствую беспокойство?
Юлия, 36 лет, женский пол
28 марта 2023 г. в 18:09
Не могу спать. Какое-то странное беспокойство. Не понимаю почему. Мысли путаются. Раньше если не выспалась то на работе рубило а сейчас такого нет....
3 ответа
Как справиться с плохим сном и внутренним напряжением?
Юрий, 49 лет, мужской пол
23 декабря 2022 г. в 10:01
Плохо сплю,тревога, чувство внутреннего напряжения,недомогание,
3 ответа
Как помочь партнеру справиться с депрессией?
Кристина, 20 лет, женский пол
07 февраля 2019 г. в 10:02
Здравствуйте! Помогите пожалуйста, мой молодой человек постоянно находится в напряжении и депрессии. Какие либо мелкие проблемы заставляют его очень...
1 ответ
Почему я слышу громкие голоса во сне?
Инна, 45 лет, женский пол
03 сентября 2017 г. в 08:33
В последние полгода было много стрессов. Очень ухудшился сон. А в последнюю неделю я просыпаюсь от того, что слышу очень громкие голоса, такое...
4 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Владикавказ
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Владикавказ
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    50 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 17 минут