Как улучшить качество сна? — вопрос №965102

Для улучшения качества сна попробуйте установить регулярный режим сна, избегайте экранов перед сном, занимайтесь расслабляющими практиками, такими как медитация или йога, и ограничьте употребление кофеина и алкоголя. Если проблемы с сном продолжаются, рекомендуется обратиться к специалисту для более глубокого анализа состояния.

Помимо установления регулярного режима сна и применения расслабляющих практик, стоит рассмотреть возможность ведения дневника стресса, где вы можете записывать свои переживания и мысли, чтобы облегчить умственную нагрузку. Также обратите внимание на подход к питанию: ужин должен быть легким и за 2-3 часа до сна, а использование природных добавок, таких как мелатонин, может помочь в нормализации сна. Если беспокойства продолжаются, стоит обсудить психологические аспекты с психотерапевтом.