Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как улучшить спортивную выносливость?

Вопрос закрыт

Как улучшить спортивную выносливость? — вопрос №119291

Аноним, 42 года, мужской пол

13 июня 2017 г. в 00:20

Здравствуйте! Мне 42 года, я занимаюсь спортом, включая Капоэйру и пробежки, но испытываю усталость в течение дня и во время тренировок. Иногда мне нужно останавливать занятия, чтобы отдышаться. Какое спортивное питание и в каких дозах мне следует употреблять, чтобы поддержать свою активность и улучшить кардио нагрузку?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для улучшения выносливости важно правильно питаться и следить за гидратацией. Рекомендуется увеличить потребление углеводов перед тренировками, а также белка для восстановления мышц. Обратите внимание на прием изотонических напитков во время занятий. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы адаптироваться к новым условиям.

14 июня 2017 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно также сосредоточиться на качестве тренировочного процесса. Включите в программу интервальные тренировки, которые помогут повысить кардиоэффективность. Не забывайте о достаточном количестве сна, так как восстановление играет ключевую роль в улучшении выносливости. Рассмотрите возможность консультации с диетологом для составления индивидуального плана питания с учетом ваших предпочтений и особенностей организма.

16 июня 2017 г.

Похожие вопросы

Как быстро набрать мышечную массу?

Аноним

10 ноября 2023 г. в 19:15

Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 183 см и вес 75 кг. Я работаю по сменам 3 через 3, занимаюсь рукопашным боем, бегаю по утрам и иногда хожу в...

2 ответа

Как набрать мышечную массу?

Аноним, 18 лет, мужской пол

10 февраля 2016 г. в 00:43

Мне 18 лет, мой рост 189 см, вес 76 кг. Я занимаюсь спортом дома 4 раза в неделю, используя турник, гантели и собственный вес, а также занимаюсь...

2 ответа

Как правильно набрать массу?

Аноним, 21 год, мужской пол

03 июня 2020 г. в 18:56

Здравствуйте! Я хочу набрать массу, но у меня очень высокий метаболизм, и мне это даётся с трудом. У меня рост 183 см, вес 73 кг, мне 21 год. Я...

2 ответа

Почему не удается похудеть при занятиях в зале?

Аноним

13 сентября 2022 г. в 13:21

Здравствуйте, мне 24 года, рост 185 см, вес 103 кг. После начала занятий в тренажерном зале мой вес не только не стал меньше, а прибавился на пару...

2 ответа

Как правильно питаться после длительных тренировок?

Аноним

20 апреля 2017 г. в 15:16

У меня возникают проблемы с приемом пищи после долгих тренировок по велоспорту. После занятий я чувствую сильную слабость и не хочу есть, даже...

2 ответа

Можно ли заниматься спортом при ночном графике работы?

Аноним, 24 года, женский пол

06 сентября 2019 г. в 12:24

Здравствуйте! Мне 24 года, и я интересуюсь, могу ли я заниматься спортом, учитывая мой плавающий график работы в ночное время? Недавно я проходила УЗИ...

2 ответа

Как скорректировать рацион для набора массы?

Аноним, 24 года, мужской пол

06 марта 2022 г. в 12:08

Здравствуйте, мне 24 года, рост 190 см и вес 81 кг. Я хочу набрать массу и посещаю тренажерный зал. Мой текущий рацион состоит из определенных приемов...

2 ответа

Можно ли тренироваться с грыжей белой линии живота?

Аноним, 18 лет, мужской пол

24 марта 2024 г. в 21:53

У меня грыжа белой линии живота размером 1.0-1.0, она не беспокоит, но я боюсь делать операцию. Мне 18 лет, планирую операцию через два месяца после...

2 ответа

Почему я начинаю набирать вес после начала тренировок?

Аноним, 27 лет, мужской пол

21 июня 2020 г. в 12:06

Здравствуйте. Я занимаюсь спортом уже месяц, тренируюсь 3 раза в неделю по программе тренера. Мой вес до начала тренировок был 63-64 кг, а сейчас...

2 ответа

Какое спортивное питание выбрать для повышения выносливости?

Аноним, 39 лет, мужской пол

11 января 2019 г. в 13:14

Здравствуйте! Мне 39 лет, рост 180 см, вес 75 кг. Я занимаюсь смешанными единоборствами уже 5 лет, тренируюсь 3-4 раза в неделю по 1,5 часа и бегаю...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов