Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна при нарушениях? — вопрос №716767

Аноним
02 августа 2022 г. в 21:41
Здравствуйте, мне 27 лет и около месяца назад у меня начали проявляться симптомы слабости и тревоги, после чего начались проблемы со сном. Я засыпаю нормально, но ночью просыпаюсь несколько раз и мне снятся поверхностные сны. Утром я просыпаюсь разбитым и безсилым. Я начал пить отвар из пустырника, но не вижу эффекта. Работая по сменам, у меня ранее не было проблем со сном. Что вы можете посоветовать для глубокого сна на травяной основе?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

С учетом вашего описания, первое, что стоит отметить, это то, что проблемы со сном могут быть связаны с тревожностью и общим состоянием организма. Поскольку вы упомянули о сменной работе, это может влиять на вашу биоритм, что тоже необходимо учитывать. Для улучшения качества сна и его глубины можно рассмотреть несколько вариантов на травяной основе. Во-первых, можно продолжать использовать пустырник, как седативное средство, но его эффекта может быть недостаточно. Рекомендую попробовать добавить к нему валериану. Она известна своими успокаивающими свойствами и может помочь глубже спать. Также можно обратить внимание на чай из ромашки, который обладает расслабляющим действием, и мелиссу, она может помочь снизить уровень тревожности. Кроме этого, стоит обратить внимание на вашу вечернюю рутину. Попробуйте создать комфортные условия для сна: избегайте яркого света, ограничьте потребление кофеина и алкоголя, а также старайтесь не использовать электронные устройства перед сном. Занятия медитацией или релаксацией перед сном тоже могут существенно помочь улучшить качество ночного отдыха. Если симптомы тревоги и слабости будут продолжаться или усугубляться, стоит обратиться к специалисту. Иногда для улучшения состояния требуется более комплексный подход, включая консультацию психотерапевта или врача. Также, помимо трав, есть препараты, которые могут помочь при проблемах со сном, но их назначение должно проходить под контролем специалиста. Берегите себя и не стесняйтесь просить о помощи, если это необходимо.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Проблемы со сном, которые вы описываете, могут быть связаны как с тревожностью, так и с нарушением биоритмов из-за сменной работы. Валериана может оказать более выраженное успокаивающее действие, если добавить её к пустырнику. Также полезен чай из мелиссы, который помогает расслабиться. Уделите внимание вечернему ритуалу: создание спокойной обстановки и отказ от яркого света перед сном могут существенно улучшить качество вашего отдыха. Рассмотрение консультации у психотерапевта было бы разумным шагом, так как иногда требуется комплексный подход для решения таких проблем.

Похожие вопросы
Что делать при бессоннице и тревожности у дочери?
Аноним, 44 года
23 ноября 2022 г. в 12:31
Здравствуйте, у моей 19-летней дочери возникли серьезные проблемы со сном и тревожностью. Она не может спать больше двух часов за ночь, просыпается...
2 ответа
Какие препараты могут помочь при длительной бессоннице?
Аноним, 60 лет, женский пол
23 июня 2024 г. в 15:12
У меня длительная бессонница. Я принимала Феназепам, Анвифен и мелатонин. Сейчас уменьшаю дозу феназепама и снова начала плохо спать, пробуждаюсь...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 21 год, мужской пол
19 августа 2024 г. в 17:25
Здравствуйте! У меня проблемы со сном. Я плохо сплю уже вторые сутки. Сегодня ночью принял две таблетки Мелаксена, но эффект был недолгим, и я не смог...
2 ответа
Как наладить сон при бессоннице?
Аноним
05 декабря 2021 г. в 16:39
Здравствуйте. Я женщина, мне 59 лет. Я страдаю от бессонницы уже три года и сплю всего 2-3 часа в сутки. Днём у меня нет желания уснуть. У меня...
2 ответа
Что делать при полной потере сна?
Аноним, 33 года, мужской пол
28 октября 2019 г. в 19:08
Здравствуйте, у меня проблемы со сном. На протяжении четырех месяцев я стал плохо спать, а вчера не смог уснуть вовсе. У меня немеет рука, болит...
2 ответа
Как восстановить нормальный сон?
Аноним
29 апреля 2016 г. в 19:56
Здравствуйте! Я страдаю от бессонницы и сплю всего 4 часа в сутки, испытывая тревогу и переживания после пробуждения. Это продолжается более двух...
2 ответа
Почему у меня ночные галлюцинации?
Аноним, 24 года, женский пол
12 ноября 2017 г. в 15:02
Здравствуйте. У меня уже около пяти лет возникают ночные галлюцинации, преимущественно визуальные, а иногда и звуковые. Они поначалу были редкими, но...
2 ответа
Как справиться с периодической бессонницей?
Валерия, 29 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 09:19
Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и кошмарами?
Илья, 22 года, мужской пол
14 ноября 2022 г. в 13:11
Доброго времени суток. Долгое время (близится к году) не могу выспаться. Не запоминаются сны, а если и запоминаются, то кошмары. Думал, что дело в...
1 ответ
Почему у меня проблемы со сном?
Аслан, 32 года, мужской пол
09 января 2019 г. в 12:33
Последнее время не могу заснуть ....днём вроде хочется спать но я не сплю ложусь ночью спать могу до шести утра лежать в потолок смотреть и встаю...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Нижний Новгород
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Нижний Новгород
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут