Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как убрать жир с живота, не теряя в весе? — вопрос №475092

Аноним, 18 лет, женский пол
09 февраля 2021 г. в 02:34
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 168 см, вес 56 кг. У меня стройное телосложение, но есть жир на боках и животе, который меня беспокоит. Я хочу сесть на диету и заняться фитнесом, но опасаюсь потерять вес, так как это может помешать моему донорству, ведь я должна весить больше 50 кг. Могу ли я убрать жир, сбросив всего 3 килограмма? Как это сделать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Невозможно убрать жир, сбрасывая всего 3 килограмма, так как потеря веса не всегда означает уменьшение жировой массы. Вместо этого сосредоточьтесь на повышении физической активности, включая силовые тренировки для укрепления мышц и кардио для сжигания жира. Также рассмотрите возможность проконсультироваться с врачом или диетологом для составления индивидуального плана питания, который поможет вам уменьшить жир на животе без потери веса.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы убрать жир с живота, не теряя в весе, необходимо сосредоточиться на упражнениях, направленных на укрепление мышц, и соблюдать сбалансированное питание. Включите в свой рацион больше белка, овощей и здоровых жиров, а также избегайте сахара и простых углеводов. Регулярные кардио-тренировки помогут сжигать жир, сохраняя при этом мышечную массу.

Похожие вопросы
С чего начать похудение после родов?
Аноним, 31 год, женский пол
22 января 2024 г. в 20:33
После рождения 5 детей я набрала вес и не знаю, с чего начать похудение. Раньше вес после родов стоял на месте, а сейчас он постепенно увеличивается....
2 ответа
Как мне эффективно похудеть?
Аноним, женский пол
25 ноября 2017 г. в 19:28
У меня есть лишние килограммы, сейчас я вешу 101 килограмм. Как я могу правильно и эффективно похудеть?
2 ответа
Как сбросить 10 кг?
Аноним, женский пол
12 августа 2022 г. в 02:57
Как я могу сбросить 10 килограммов? У меня есть конкретные цели в похудении.
2 ответа
Как избавиться от жира на животе?
Аноним
06 мая 2023 г. в 13:37
Здравствуйте! Мне 20 лет, при росте 165 см мой вес 51 кг. Раньше вес был 55-57 кг, сейчас похудела, но живот остается. Я укрепляю мышцы, регулярно...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
21 апреля 2021 г. в 02:47
Мне 33 года, рост 165 см и вес 80 кг. Как я могу сбросить лишний вес? Пожалуйста, подскажите, какой подход к похудению будет правильным для меня.
2 ответа
Как мне эффективно похудеть?
Аноним
25 декабря 2016 г. в 12:26
Здравствуйте, мне 21 год, мой вес составляет 65 кг при росте 157 см. Я понимаю, что это многовато для моего роста, но уже около 3 месяцев не могу...
2 ответа
Как начать худеть правильно?
Аноним
12 сентября 2018 г. в 16:16
Здравствуйте! Мне 20 лет, и я всегда была стройной, но за последние два года поправилась с 50 до 72 килограммов. У меня нет проблем со здоровьем,...
2 ответа
Как быстро похудеть на 3 кг за неделю?
Аноним
02 сентября 2017 г. в 12:21
Мне нужно срочно сбросить 3 кг за неделю. Мой рост 152 см, вес 52 кг. Как сделать так, чтобы вес не вернулся после похудения?
2 ответа
Как сбросить вес после диет и тренировок?
Аноним
03 мая 2018 г. в 13:54
Мне 24 года, мой рост 168 см и вес 82 кг. Я пыталась похудеть, пробовала разные диеты и хожу на фитнес три раза в неделю. Сначала вес уходил, но...
2 ответа
Как сбросить вес и избавиться от лишних килограммов?
Ксения, 52 года, женский пол
16 мая 2022 г. в 16:56
Набрала за 6 месяцев 8 кг, в основном живот и бёдра- Ттг 0,94, т4 16,4, все анализы с норме, что же делать как сбросить?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут