Вопрос закрыт

Как сбросить вес после диет и тренировок? — вопрос №203161

Аноним
03 мая 2018 г. в 13:54
Мне 24 года, мой рост 168 см и вес 82 кг. Я пыталась похудеть, пробовала разные диеты и хожу на фитнес три раза в неделю. Сначала вес уходил, но теперь остановился. Как мне сдвинуть вес с места? Могли бы вы порекомендовать эффективную диету или дать советы?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно помнить, что снижение веса — это не только диеты и тренировки, но и комплексный подход к образу жизни. Если вес остановился, возможно, вашему организму необходимо время для адаптации. Рекомендую обратить внимание на качество вашего сна, уровень стресса и восстановление после тренировок, так как эти факторы также очень влияют на метаболизм. Кроме того, внесите изменения в свою тренировочную программу: увеличьте интенсивность занятий или попробуйте новые виды активности, такие как йога или кардио с высокой интенсивностью. Обязательно следите за объемами и распределением макронутриентов в рационе — возможно, вам стоит увеличить потребление белка, который помогает поддерживать мышечную массу и способствует сжиганию жира. Кроме того, изучите метод интервального голодания или другие подходы к питанию, которые могут помочь организму перезапустить метаболизм. Напоминаю, что консультация с врачом или нутрициологом поможет вам составить индивидуальный план, основанный на ваших потребностях и состоянии здоровья.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте пересмотреть свой подход к питанию и тренировкам, добавив больше разнообразия и следя за калорийностью рациона. Обратитесь к диетологу для составления персонального плана питания.

Похожие вопросы
Как эффективно похудеть?
Аноним, женский пол
31 марта 2018 г. в 16:05
Здравствуйте, меня зовут Ангелина. У меня рост 180 см и вес 102 кг. Как мне похудеть?
2 ответа
Почему врачи против таблеток для похудения?
Аноним
03 сентября 2023 г. в 15:06
Мне 19 лет, вес 69 кг и рост 176 см. Я хочу похудеть на 10 кг и начала заниматься фитнесом, но результатов пока нет. У меня проблема с зависимостью от...
2 ответа
Как сбросить вес после беременности?
Аноним
04 февраля 2021 г. в 23:05
Здравствуйте, мне 27 лет, вес 77 кг при росте 165 см. После беременности я поправилась с 58 кг до текущего веса, и теперь не могу похудеть. Ребенку...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 47 лет?
Аноним
16 февраля 2022 г. в 01:45
Здравствуйте! Я хочу похудеть, но не знаю, с чего начать. Мне 47 лет, мой рост 164 см, а вес 115 кг. Спасибо!
2 ответа
Как безопасно похудеть?
Аноним
14 августа 2024 г. в 23:59
Мне 33 года, рост 160 см и вес 67 кг. Как я могу похудеть, не причиняя вреда своему здоровью?
2 ответа
С чего начать похудение в 40 лет?
Аноним
13 февраля 2020 г. в 00:33
Мне 40 лет, рост 168 см и вес 85 кг. Я хочу начать худеть. Подскажите, с чего лучше начать?
2 ответа
Нужно ли худеть при моем росте и весе?
Аноним
23 июля 2021 г. в 19:33
Учитывая мой рост 155 см и вес 55 кг, мне нужно что-то предпринимать для похудения или это нормально?
2 ответа
Как правильно худеть и чистить организм без вреда для здоровья?
Аноним, 18 лет, женский пол
30 ноября 2022 г. в 01:02
Здравствуйте! Я девушка 18 лет, мой рост 165 см, вес 50 кг. Я занимаюсь в тренажерном зале и хочу нарастить мышцы, а также немного уменьшить жир и...
2 ответа
Почему вес не уходит при таком рационе?
Аноним, 22 года, женский пол
05 июля 2017 г. в 22:03
Здравствуйте! Мне 22 года, вес 52 кг и рост 165 см. Я хочу сбросить 3 кг, но несмотря на мой рацион и тренировки, вес стоит уже 3 недели. Я старалась...
2 ответа
Почему вес стоит, несмотря на тренировки?
Аноним
16 марта 2019 г. в 18:01
Здравствуйте! Мне 36 лет и после последних родов я набрала 20 кг. Ходила в тренажерный зал на силовые и кардио, но без диеты. Сейчас активно занимаюсь...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут