Вопрос закрыт

Как сбросить 10 кг? — вопрос №723467

Аноним, женский пол
12 августа 2022 г. в 02:57
Как я могу сбросить 10 килограммов? У меня есть конкретные цели в похудении.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для достижения своей цели важно сбалансировать рацион, уменьшив потребление калорий, и увеличить физическую активность. Постарайтесь придерживаться здорового питания, богатого овощами, фруктами и белками, а также занимайтесь спортом регулярно.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Хорошим дополнением к сбалансированному рациону и физической активности будет ведение пищевого дневника, который поможет вам отслеживать потребление калорий и улучшить осознание своих привычек. Также стоит обратить внимание на режим сна и стресс, так как они могут существенно влиять на вес.

Похожие вопросы
Как сбросить вес и сохранить результат?
Аноним, 19 лет, женский пол
01 марта 2024 г. в 22:55
Здравствуйте! У меня постоянная проблема с лишним весом. Сейчас я весу 80 кг при росте 173 см. Мне 19 лет, и я много раз пыталась похудеть, но...
2 ответа
Как сбросить вес и подтянуть тело?
Аноним, 20 лет, женский пол
01 июня 2017 г. в 12:17
Мне 20 лет, я ростом 163 см и весом 78 кг. Я похудела с 86 до 69 кг, но потом снова поправилась и сейчас не могу сбросить 8 кг. Диета не помогает, а...
2 ответа
Как похудеть до 55 кг?
Аноним, 18 лет, женский пол
18 апреля 2018 г. в 15:10
Мне 18 лет, рост 165 см, вес 59-61 кг. Я постоянно ем много сладкого и мучного, и чувствую тяжесть. Пробовала правильное питание, вес снижался до 58...
2 ответа
Как похудеть и убрать живот?
Аноним
14 февраля 2023 г. в 20:41
Здравствуйте! Я был худым, но за последний год набрал вес, и у меня значительно увеличился живот. Мне 25 лет, я питаюсь два раза в день. Какой рацион...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
03 июня 2019 г. в 16:16
Здравствуйте! У меня рост 1,75 м и вес 85 кг, и я занимаюсь в спортзале уже три месяца. Пробовала разные диеты, но вес не уходит. Что мне делать?
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
17 декабря 2020 г. в 13:24
У меня рост 157 см и вес 62 кг. Я хочу сбросить несколько килограммов, но у меня ничего не получается. Также меня беспокоит появление живота и...
2 ответа
Как быстро похудеть на 20 кг?
Аноним
04 декабря 2022 г. в 17:03
Здравствуйте! Мне 37 лет, рост 158 см, вес 95 кг. Я хочу быстро похудеть хотя бы на 20 кг. Как вы можете мне помочь?
2 ответа
Как гормоны влияют на вес?
Аноним, 20 лет, женский пол
16 декабря 2022 г. в 17:44
У меня 20 лет, я резко набрала 16 кг и сейчас вешу 70 кг при росте 168 см. Мучаюсь с лишним весом, часто болит спина и тяжело ходить. Пробовала разные...
2 ответа
Насколько безопасен рацион для похудения сестры?
Аноним, 20 лет, женский пол
15 августа 2016 г. в 19:48
Здравствуйте! Моя младшая сестра хочет похудеть, у неё есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Её рацион состоит из определённых продуктов, но...
2 ответа
Как безопасно похудеть в подростковом возрасте?
Аноним, 14 лет, женский пол
11 февраля 2018 г. в 16:27
Здравствуйте! Меня зовут Софья, мне 14 лет, и я хочу снизить свой вес на 5-6 кг. При моем росте 159 см, вес составляет 60-61 кг, и это вызывает у меня...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12211 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5496 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4656 ответов
Ответим за 28 минут