Вопрос закрыт

Как справиться со страхом темноты? — вопрос №82548

Аноним
03 января 2017 г. в 00:10
Здравствуйте, мне 23 года, и я с детства боюсь оставаться одна, особенно в темноте. Меня пугают даже воображаемые страхи. Я знаю, что это всего лишь фантазии, но справиться с ними не могу. Не знаю, как обсудить это с кем-то. Можете подсказать, что мне делать и куда обратиться за помощью?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте постепенно привыкать к темноте, начиная с легкого приглушения света. Можно использовать ночник или оставлять включенным свет в коридоре. Обсудить свои страхи с психологом было бы полезно, он поможет вам справиться с этими эмоциями и предложит стратегии для их преодоления.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Чтобы справиться со страхом темноты, важно понимать, что это естественная реакция, и многие люди сталкиваются с подобными эмоциями. В дополнение к рекомендациям другого специалиста, можно рассмотреть технику визуализации. Перед тем как ложиться спать, попробуйте представлять себе приятные, спокойные сцены, которые помогут изменить ваши мысли на более позитивные. Также полезно проработать этот страх с психотерапевтом, который сможет предложить вам когнитивно-поведенческую терапию. Эта методика помогает изменить негативные мысли и восприятие, что может значительно снизить уровень тревоги. Кроме того, стоит обратить внимание на физические аспекты — регулярная физическая активность, например, занятия йогой или медитацией, могут стать отличным способом расслабиться и уменьшить уровень стресса. Обязательно уделяйте время уходу за собой, это поможет укрепить уверенность и спокойствие.

Похожие вопросы
Как преодолеть страх обморока при тревожном расстройстве?
Аноним, 27 лет, женский пол
15 апреля 2022 г. в 19:52
Здравствуйте, у меня тревожное расстройство, и после нескольких сеансов с психотерапевтом я не чувствую улучшения. Я постоянно прислушиваюсь к своему...
2 ответа
Как справиться с эметофобией?
Аноним, 30 лет, женский пол
15 июля 2022 г. в 11:27
Здравствуйте, у меня панический страх рвоты. Когда кто-то начинает тошнить, я впадаю в панику, у меня бывает затрудненное дыхание и трясучка. Я...
2 ответа
Как преодолеть страх полёта на самолете?
Аноним, 28 лет, мужской пол
26 августа 2023 г. в 23:40
Здравствуйте, мне 28 лет и иногда приходится летать на соревнования с детьми. Я ужасно боюсь самолётов, после каждого полета у меня поднимается...
2 ответа
Как справиться с боязнью темноты и одиночества?
Аноним, 19 лет, женский пол
12 августа 2023 г. в 14:15
Я испытываю страх темноты и нахождения дома одна, как ночью, так и днем. Ночью я не могу спать без света, а эта проблема вызывает у меня постоянные...
2 ответа
Как избавиться от навязчивой мысли о человеке?
Аноним
05 ноября 2021 г. в 16:30
У меня постоянно в голове одно имя, и я не могу от него избавиться. Я не могу вспомнить, любила ли я этого человека, но он мне явно нравился, так как...
2 ответа
Как победить фобии и страхи?
Аноним
27 октября 2022 г. в 15:44
Здравствуйте! Меня беспокоит проблема с фобиями, которые преследуют меня с детства. Я испытываю панический страх темноты и различных потусторонних...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти и тревожностью?
Аноним, 24 года, женский пол
12 ноября 2024 г. в 21:23
Здравствуйте. Мне 24 года, и у меня постоянный страх смерти близких и тревога за их здоровье. Я часто чувствую боль и обираюсь к врачам, но никто не...
2 ответа
Почему сын стал бояться всего?
Аноним
12 августа 2022 г. в 13:48
Добрый день! У сына 8 лет, он стал очень боязливым и не может оставаться один дома, даже вдень. Раньше он сам ходил из школы, а теперь плачет и ждет,...
2 ответа
Как справиться со страхами и тревогой?
Аноним
23 апреля 2022 г. в 15:55
Здравствуйте, у меня постоянный страх и тревога. Я боюсь всего: грабежей, аварий, нападений, темноты, известий о смерти. У меня нормальная жизнь, но...
2 ответа
Как справиться со страхом и паникой при попытке бросить курить?
Виктория, 26 лет, женский пол
02 июля 2022 г. в 13:34
Здравствуйте! Я хочу бросить курить, но при мыслях об этом или если я не курю пару тройку часов, у меня начинается учащенное сердцебиение, дикий...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Тула
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Тула
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут