Вопрос закрыт

Как преодолеть страх полёта на самолете? — вопрос №995745

Аноним, 28 лет, мужской пол
26 августа 2023 г. в 23:40
Здравствуйте, мне 28 лет и иногда приходится летать на соревнования с детьми. Я ужасно боюсь самолётов, после каждого полета у меня поднимается температура почти до 40 градусов. Я связываю свои болезни именно с перелетами. В феврале мне снова предстоит полет, и я переживаю, что это повторится. Хотелось бы узнать, существует ли что-то, что могло бы мне помочь, кроме афобазола?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх полёта, или аэрофобия, является довольно распространённой проблемой, и важно понимать, что это состояние можно проработать. Во-первых, рекомендую рассмотреть возможность когнитивно-поведенческой терапии. Это подход, который помогает изменить негативные мысли и убеждения о полете на более позитивные и рациональные. Психотерапевт может помочь вам постепенно преодолеть страх, используя техники расслабления и контроль тревоги. Во-вторых, существует метод десенсибилизации, который заключается в постепенном привыкании к ситуации. Вы можете начать с того, чтобы просмотреть видео о полетах, затем посетить аэродром или даже выполнить короткие рейсы, постепенно увеличивая длительность полета. Также стоит обратить внимание на техники релаксации. Это могут быть дыхательные упражнения, медитация или йога, которые помогут вам снизить уровень стресса и тревоги перед полетом. Попробуйте практиковать глубинное дыхание: вдыхайте медленно через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд и выдыхайте через рот. Некоторые люди находят полезным использование методов визуализации: представьте себе успешный и спокойный полет, где всё проходит хорошо. Это помогает снизить уровень тревоги. Если же вы рассматриваете медикаменты, помимо афобазола, можно обсудить с врачом возможность применения ниотропных препаратов или бета-блокаторов, которые могут помочь в снижении физического проявления страха, однако их следует использовать только под контролем специалиста. Важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях, и с этой проблемой можно справиться с помощью специалистов. При желании обсудить всё более подробно, не стесняйтесь записаться на консультацию к психологу или психотерапевту.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что ваш страх вполне обоснован, и с ним можно справиться. Помимо когнитивно-поведенческой терапии, рекомендую обратить внимание на поддерживающие группы, где вы сможете поделиться своими переживаниями с людьми, которые испытывают похожие чувства. Это может помочь вам почувствовать себя менее одиноким в ваших страхах. Также можно рассмотреть возможность консультации с врачом по поводу использования специальных методов контроля стресса. Например, попробуйте освоить методы осознанности, которые помогут вам оставаться в настоящем моменте и снизить уровень тревоги. За несколько недель до полета начните практиковать релаксацию и медитацию, чтобы подготовиться к предстоящему перелету. Помните, что ваше состояние можно улучшить и что существует много способов справиться с аэрофобией.

Похожие вопросы
Как справиться с эметофобией?
Аноним, 30 лет, женский пол
15 июля 2022 г. в 11:27
Здравствуйте, у меня панический страх рвоты. Когда кто-то начинает тошнить, я впадаю в панику, у меня бывает затрудненное дыхание и трясучка. Я...
2 ответа
Можно ли заменить Спитомин на Стрезам?
Аноним
02 мая 2016 г. в 13:25
Здравствуйте. Я нахожусь в сильном стрессе уже полтора месяца после разрыва отношений, и моё состояние ухудшается. У меня гипертония, тахикардия,...
2 ответа
Как преодолеть страх общения и подготовиться к беременности?
Аноним
26 апреля 2016 г. в 17:04
Здравствуйте! Мне 39 лет, и у меня есть вопрос о страхе общения с людьми, который беспокоит меня уже несколько лет. Я пробовала антидепрессанты, но...
2 ответа
Как избавиться от страха выйти на улицу?
Аноним
08 января 2016 г. в 02:58
Здравствуйте! У меня есть проблема: на протяжении нескольких лет, когда я выхожу из дома, у меня случается паника. Начинает биться сердце, кружится...
2 ответа
Как побороть страх перед публичным выступлением?
Аноним
07 июня 2021 г. в 01:03
Здравствуйте! Как мне справиться со страхом, который появляется перед выступлением перед людьми? Я теряюсь, когда внимание концентрируется на мне, и...
2 ответа
Как избавиться от страха глистов?
Аноним, 46 лет, женский пол
15 августа 2017 г. в 16:43
Здравствуйте! У меня есть глубокий страх глистов, который начался в детстве после печальной истории. Я понимаю, что шансов на опасные последствия...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти?
Аноним, 18 лет, женский пол
19 марта 2023 г. в 12:25
Здравствуйте! У меня появился страх смерти, который мешает мне жить. Я не могу оставаться одна, часто испытываю дрожь и не могу заснуть. Мысли о...
2 ответа
Как найти психологическую помощь и справиться с трудностями?
Анна, 26 лет, женский пол
13 января 2023 г. в 12:55
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, куда обратиться мне за постоянной психологической помощью? Где найти силы, чтобы справиться со всеми проблемами и...
1 ответ
Как преодолеть страхи и тревоги?
Самбурская Татьяна Николаевна, 62 года, женский пол
04 февраля 2022 г. в 23:36
Как справиться со страхами, боюсь бездомных собак, боюсь заболеть, боюсь смерти, боюсь за родных... если сын по работе уезжает за город, лезут дурные...
3 ответа
Как справиться с тревожными мыслями после отказа от курения?
Оксана, 34 года, женский пол
21 июня 2021 г. в 22:40
Здравствуйте. Я курила 3года после первого невроза.лечилась золофтом.и 3 года было все хорошо.теперь бросила курить и наверное на этом фоне мой невроз...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Махачкала
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Махачкала
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Махачкала
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут