Как справиться со страхом сойти с ума? — вопрос №891174

Существует множество методов для работы с вашими страхами и паническими атаками. Психотерапия является эффективным методом, который может помочь вам разобраться в глубинных причинах вашего страха и найти способы его преодоления. Рассмотрите возможность когнитивно-поведенческой терапии, которая может помочь изменить негативные мысли и поведение, связанные с вашими страхами. Кроме того, дыхательные техники и медитация могут быть полезными для снижения уровня тревоги в моменты паники. Также стоит обратить внимание на регулярные физические упражнения, так как они способствуют выработке эндорфинов и могут улучшить общее состояние. Важно также избегать веществ, которые могут усиливать ваши симптомы, таких как алкоголь и наркотики. Поскольку вы уже находитесь под наблюдением специалистов, обсуждайте со своим лечащим врачом возможность корректировки терапии, если вы не видите улучшений. В некоторых случаях может помочь группа поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом и услышать истории других людей. Не стесняйтесь просить о помощи и опираться на тех, кто готов поддержать вас в этом трудном времени.

Важно обратиться к специалисту для индивидуальной терапии и поддержки. Психотерапия и контроль над состоянием могут помочь справиться с этими страхами.