Как справиться со страхом шизофрении и тревожностью? — вопрос №935446

Страх шизофрении и постоянная тревожность могут быть крайне тяжелыми состояниями. Важно понимать, что такие переживания не являются единственными возможными состояниями и, зачастую, связаны с более общей тревожностью, а не с конкретным психическим заболеванием. Вам следует рассмотреть несколько подходов для улучшения вашего состояния. Психотерапия: Хотя вы уже пробовали психотерапию, возможно, стоит искать другого специалиста или другой подход. Иногда различные методы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут оказать значительное влияние на уровень тревожности и помочь вам научиться справляться с навязчивыми страхами. Обсуждение медикаментов: Если антидепрессанты не помогли, проконсультируйтесь с психиатром о других возможных медикаментах. Некоторые люди находят успокаивающее действие в анксиолитиках или других типах препаратов. Техники релаксации: Методы, такие как глубокое дыхание, медитация, йога и физическая активность, могут помочь вам справляться с тревожностью. Регулярная физическая активность, например, пешие прогулки, способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Поддержка окружающих: Общение с друзьями и близкими, которые могут выслушать вас и поддержать, также крайне важно. Рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки. Осознанность: Практики осознанности могут помочь вам не только снизить уровень тревожности, но и лучше контролировать свои мысли о страхах. Осознанность учит вас быть в настоящем моменте и не зацикливаться на страхах будущего. Образ жизни: Обратите внимание на свой образ жизни. Хороший сон, здоровое питание и ограничение потребления кофеина и алкоголя могут положительно сказаться на общем психоэмоциональном состоянии. Если вы продолжаете испытывать трудности, настоятельно рекомендую обратиться за помощью к психиатру или психологу, чтобы обсудить ваши чувства и разработать дальнейший план лечения. Не забывайте, что справиться со страхами возможно, и существует множество ресурсов и техник, которые могут помочь вам. Главное – не оставаться наедине с этим состоянием и искать профессиональную помощь.

Работа с тревожностью и страхами требует комплексного подхода. Поскольку у вас уже был опыт с антидепрессантами и психотерапией, возможно, стоит рассмотреть альтернативные модальности, такие как групповая терапия или специализированные тренинги по управлению тревожностью. Также может быть полезно попробовать методики, направленные на развитие навыков обоснованного мышления, которые помогут вам распознавать и переосмыслять навязчивые мысли. Не забывайте о важности самопомощи — регулярные физические упражнения, полноценный сон и здоровое питание создают хорошую основу для психоэмоционального благополучия. Пожалуйста, продолжайте искать профессиональную поддержку, чтобы найти более подходящее для вас решение.