Вопрос закрыт

Как справиться со страхами и паническими атаками? — вопрос №472512

Аноним
31 января 2021 г. в 19:33
У меня начались непонятные страхи за здоровье после того, как я испытал испуг 7 ноября. Я плакал и боялся, что могу не увидеть близких и упасть в депрессию. Позже у меня возникли сильные головные боли, и я начал искать в интернете информацию о здоровье, в том числе о сердечных заболеваниях. Каждый день я становился всё более тревожным и эмоциональным, вплоть до слез. Мой друг говорил, что я могу накрутить себя до состояния депрессии, и это меня пугает. Я никак не могу успокоиться и чувствую себя истощенным от всего этого. Я хочу понять, что со мной происходит, и надеюсь на помощь в моей ситуации.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация требует внимания и понимания. Часто физические симптомы, такие как головные боли, могут быть следствием эмоционального напряжения. Рассматривайте возможность обращения к психотерапевту, который сможет оказать поддержку и обучить полезным техникам управления тревогой. Также полезно начать вести дневник своих эмоций и мыслей, это может помочь вам лучше осознать и контролировать свои страхи. Не забывайте о здоровом образе жизни, включая регулярную физическую активность, которая способствует улучшению настроения и снижению тревожности. Важно не оставаться наедине со своими переживаниями и довериться специалисту.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страхи и панические атаки могут возникать в результате различных факторов, включая стресс, переживания и даже физическое состояние. В вашем случае, судя по описанию, вы пережили сильный эмоциональный стресс, который мог стать катализатором ваших тревожных ощущений. Страх за здоровье очень распространен, особенно после негативного опыта. Часто люди начинают сами себя подстёгивать к тревожным мыслям, что может усугубить ситуацию. Первое, что вам стоит сделать, - это попытаться успокоиться и понять, что такие чувства временные и с ними можно справиться. Рассмотрите возможность занятия методами релаксации, такими как глубокое дыхание, медитация или йога. Это поможет снизить уровень тревожности и способствует общему психическому здоровью. Постарайтесь ограничить время, проведенное за поиском информации в интернете, так как это может усиливать ваши страхи. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы поговорить о своих чувствах с близкими людьми или специалистом - психотерапевтом. Психотерапия может помочь вам разобраться в ваших страхах и вооружить вас стратегиями по их преодолению. Физическая активность тоже может быть полезной: регулярные упражнения снижают уровень стресса и помогают улучшить общее самочувствие. Кроме того, не забывайте о полноценном сне и сбалансированном питании, которые играют важную роль в психическом здоровье. Если ваши симптомы продолжают беспокоить вас или усугубляются, рекомендую обратиться за медицинской помощью. Специалист может предложить дополнительные методы лечения, включая лекарства, если это будет необходимо. Главное - не оставаться с этими переживаниями наедине и своевременно искать помощь.

Похожие вопросы
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 27 лет, женский пол
27 февраля 2024 г. в 23:15
Здравствуйте! У меня уже долгое время возникают панические атаки, особенно когда я выхожу из дома. Я боюсь людных мест и новых ситуаций. После того,...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 21 год, мужской пол
07 мая 2023 г. в 14:40
Здравствуйте. Я плохо себя чувствую уже более двух лет после сильного стресса. Каждый день испытываю сонливость и нехватку сил. У меня возникают...
2 ответа
Как избавиться от постоянной тревоги и страха?
Аноним, 25 лет
11 июля 2022 г. в 15:25
Здравствуйте! У меня на протяжении 4-5 лет появляются постоянные чувства страха, тревоги и паники. Кажется, что весь мир настроен против меня, и это...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками после утраты?
Аноним, 29 лет, женский пол
28 августа 2022 г. в 21:40
У меня уже два месяца серьёзный стресс из-за смерти близкого человека. В последнее время я чувствую себя совершенно измотанной, у меня нет аппетита, я...
2 ответа
Как лечить панические атаки и страх выйти на улицу?
Аноним, 49 лет, мужской пол
08 августа 2024 г. в 18:18
У меня наблюдаются панические атаки и страх выходить на улицу, состояние похоже на депрессию и стресс. Ноги ведут себя как будто я не могу...
2 ответа
Что происходит со мной?
Аноним, 29 лет, женский пол
07 февраля 2024 г. в 22:04
Здравствуйте, у меня постоянное ощущение страха и отстраненности от всего. Есть проблемы с едой, каждый прием пищи вызывает стресс, и я переживаю, что...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и страхами?
Аноним, 26 лет, женский пол
29 мая 2022 г. в 20:45
Добрый день! Четыре месяца назад я потеряла нерожденного ребенка, и с тех пор у меня начались панические атаки. Мне тяжело дышать, сердце сильно...
2 ответа
Что происходит с моим состоянием и как с этим справиться?
Дана, 19 лет, женский пол
01 августа 2024 г. в 13:14
Добрый день, я хотела бы узнать, вот у меня уже несколько дней чувство пустоты внутри, как-будто я стала без эмоциональная и бесчувственная, нет...
1 ответ
Как справиться с гневом и паническими атаками после стресса?
Николай, 17 лет, мужской пол
10 января 2023 г. в 11:05
После пережитых военных действий сейчас начали появляться вспышки гнева, и панические атаки, при чё они не контролируемые. Недавно я начал снимать...
3 ответа
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
валерия, 22 года, женский пол
17 ноября 2017 г. в 03:48
Здравствуйте меня зовут Лера мне 22 года подскажите пожалуйста недавно стала замечать много на работе нервничаю..по утрам чувство тревожности...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут