Как справиться с паническими атаками после утраты? — вопрос №734758

Панические атаки в период горевания - это нормальная реакция на стрессовое событие, такое как утрата близкого человека. В первую очередь, важно продолжать работу с психотерапевтом, поскольку профессиональная поддержка поможет вам проанализировать ваши чувства и выработать стратегии их преодоления. Кроме дыхательных упражнений и обращения к близким, рассмотрите возможность ведения дневника эмоций - это может помочь вам лучше понять свои переживания и освободиться от накопившихся страхов. Кроме того, стоит уделять внимание физической активности, так как она способствует выработке эндорфинов и улучшает общее состояние. Попробуйте находить небольшие моменты радости в повседневной жизни, даже если они кажутся незначительными. Постепенно это может помочь восстановить ощущение стабильности и безопасности.

Важно обратиться к специалисту для получения поддержки и терапии, так как переживание утраты может вызвать сложные эмоциональные и физические реакции. Попробуйте также заниматься дыхательными упражнениями и искать поддержку у близких.