Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками после утраты? — вопрос №734758

Аноним, 29 лет, женский пол
28 августа 2022 г. в 21:40
У меня уже два месяца серьёзный стресс из-за смерти близкого человека. В последнее время я чувствую себя совершенно измотанной, у меня нет аппетита, я постоянно в тревоге и плохо сплю. Меня преследуют страхи, что я могу сойти с ума и не смогу вернуться к прежнему состоянию. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Панические атаки в период горевания - это нормальная реакция на стрессовое событие, такое как утрата близкого человека. В первую очередь, важно продолжать работу с психотерапевтом, поскольку профессиональная поддержка поможет вам проанализировать ваши чувства и выработать стратегии их преодоления. Кроме дыхательных упражнений и обращения к близким, рассмотрите возможность ведения дневника эмоций - это может помочь вам лучше понять свои переживания и освободиться от накопившихся страхов. Кроме того, стоит уделять внимание физической активности, так как она способствует выработке эндорфинов и улучшает общее состояние. Попробуйте находить небольшие моменты радости в повседневной жизни, даже если они кажутся незначительными. Постепенно это может помочь восстановить ощущение стабильности и безопасности.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно обратиться к специалисту для получения поддержки и терапии, так как переживание утраты может вызвать сложные эмоциональные и физические реакции. Попробуйте также заниматься дыхательными упражнениями и искать поддержку у близких.

Похожие вопросы
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 21 год, мужской пол
07 мая 2023 г. в 14:40
Здравствуйте. Я плохо себя чувствую уже более двух лет после сильного стресса. Каждый день испытываю сонливость и нехватку сил. У меня возникают...
2 ответа
Как лечить панические атаки и страх выйти на улицу?
Аноним, 49 лет, мужской пол
08 августа 2024 г. в 18:18
У меня наблюдаются панические атаки и страх выходить на улицу, состояние похоже на депрессию и стресс. Ноги ведут себя как будто я не могу...
2 ответа
Как восстановить мотивацию и интерес к жизни?
Аноним, 32 года, женский пол
05 апреля 2022 г. в 17:04
Здравствуйте, уважаемые психологи. Я столкнулась с проблемой отсутствия интереса к жизни и потерей мотивации. Два года назад произошла ситуация,...
2 ответа
Как справиться со страхами и паническими атаками?
Аноним
31 января 2021 г. в 19:33
У меня начались непонятные страхи за здоровье после того, как я испытал испуг 7 ноября. Я плакал и боялся, что могу не увидеть близких и упасть в...
2 ответа
Стоит ли обратиться к психиатру?
Аноним
24 октября 2024 г. в 15:45
Здравствуйте. У меня много беспокойств и навязчивых мыслей. Я продолжаю переживать из-за возможности потери близких, а также страдаю от страха перед...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним, 19 лет, женский пол
22 декабря 2024 г. в 13:19
Здравствуйте! Мне поставили диагноз ВЧД в 14 лет, но после смерти папы и неудачной беременности год назад состояние ухудшилось. У меня появились...
2 ответа
Что происходит с моим состоянием и как с этим справиться?
Дана, 19 лет, женский пол
01 августа 2024 г. в 13:14
Добрый день, я хотела бы узнать, вот у меня уже несколько дней чувство пустоты внутри, как-будто я стала без эмоциональная и бесчувственная, нет...
1 ответ
Как справиться с постоянным страхом смерти?
Ирина, 30 лет, женский пол
01 декабря 2023 г. в 13:32
Добрый день, очень близко все воспринимаю к сердцу, в последнее время стала очень бояться умереть сама, придумываю всё, стало страшно жить, день...
2 ответа
Как справиться с гневом и паническими атаками после стресса?
Николай, 17 лет, мужской пол
10 января 2023 г. в 11:05
После пережитых военных действий сейчас начали появляться вспышки гнева, и панические атаки, при чё они не контролируемые. Недавно я начал снимать...
3 ответа
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
валерия, 22 года, женский пол
17 ноября 2017 г. в 03:48
Здравствуйте меня зовут Лера мне 22 года подскажите пожалуйста недавно стала замечать много на работе нервничаю..по утрам чувство тревожности...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Махачкала
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Махачкала
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Махачкала
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут