Вопрос закрыт

Как справиться с зависимостью от еды? — вопрос №1330119

Аноним, 22 года, женский пол
30 октября 2024 г. в 01:51
Здравствуйте! У меня уже много лет есть проблема с моим весом и питанием. Я страдаю от зависимости от еды, особенно в детстве. Я пробовала разные диеты, но не могла долго их держать и постоянно возвращалась к прежним привычкам. Сейчас у меня вес 93 кг при росте 176 см, и мне нужно сбросить 10 кг для лучшего самочувствия. Что мне делать, чтобы не сорваться и достичь своей цели?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Справиться с зависимостью от еды — это сложный процесс, который требует комплексного подхода. Согласен с мнением другого специалиста о том, что проработка здоровых привычек питания и психологических аспектов является ключевым моментом. Дополнительно, следует рассмотреть возможность ведения дневника питания, в котором вы будете записывать не только принятые пищевые привычки, но и свои эмоции в момент приема пищи. Это поможет выявить триггеры, которые провоцируют желание перекусить, особенно когда вы находитесь не голодной. Также важно развивать осознанность во время еды — медленно пережевывать пищу и внимательно относиться к сигналам вашего организма о насыщении. Различные методы релаксации, такие как медитация или дыхательные практики, могут помочь вам справляться со стрессом, который часто становится причиной переедания. Групповая терапия или участие в поддерживающих группах также могут оказать большую помощь, так как это позволит вам обмениваться опытом и получать поддержку от других людей, которые сталкиваются с аналогичными проблемами. Поставьте перед собой реалистичные цели и не торопитесь: потеря веса должна быть постепенной для более устойчивых результатов. Помните, что процесс изменения привычек может занять время, и не стоит ожидать мгновенных успехов.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для начала рекомендую сосредоточиться на формировании здоровых привычек питания и работе с психологическими аспектами зависимости. Может быть полезным обратиться к специалисту, такому как психолог или диетолог, который поможет разработать индивидуальный план и поддержит вас в процессе. Постепенные изменения в рационе и образе жизни могут привести к стабильным результатам.

Похожие вопросы
Как справиться с компульсивным перееданием?
Аноним, 34 года, женский пол
24 августа 2022 г. в 23:05
Здравствуйте, у меня возникла проблема с компульсивным перееданием. Раньше я держала себя в форме, но после беременности и разрыва с мужем, я начала...
2 ответа
Как справиться с компульсивным перееданием?
Аноним, 41 год
05 августа 2023 г. в 16:41
Мне 41 год, и я страдаю от компульсивного переедания. Не могу себя контролировать и много ем. Я купила квинсенту, говорят, она помогает. Как мне быть?
2 ответа
Сыроедение: Каковы последствия для здоровья?
Аноним
09 января 2024 г. в 20:47
Здравствуйте, уважаемая Елена Александровна. Мой сын уже два месяца придерживается сыроедения, ест 1-2 раза в день только фрукты и овощи, пару орехов...
2 ответа
Как бороться с перееданием?
Аноним, 20 лет, женский пол
06 мая 2020 г. в 11:19
Здравствуйте. У меня проблемы с перееданием, особенно сладким. Я постоянно хочу есть, не чувствую насыщения, даже после нормального питания. Как мне...
2 ответа
Как избежать переедания и наладить питание?
Аноним, 16 лет, женский пол
03 июля 2021 г. в 12:18
Здравствуйте, я столкнулась с проблемой в питании. Я долгое время ограничивала себя в еде, а затем начала переедать. Несмотря на то что сейчас мой вес...
2 ответа
Как решить проблемы с перееданием и отношением к еде?
Аноним, 19 лет, женский пол
10 сентября 2023 г. в 12:12
У меня возникли серьезные проблемы с едой: я чередую моменты, когда вообще ничего не ем, и когда переедаю до боли в животе. Особенно меня беспокоит,...
2 ответа
Как набрать вес после операции?
Аноним, 24 года, женский пол
24 марта 2018 г. в 12:25
Здравствуйте! У меня проблема с набором веса. Мне 24 года, и я в настоящее время весит 49 кг, при росте 170 см. Раньше весила 54 кг, и мне было...
2 ответа
Как справиться с компульсивным перееданием?
Аноним, 14 лет, женский пол
28 ноября 2017 г. в 14:57
Я столкнулась с проблемой компульсивного переедания. После успешного похудения мне трудно контролировать свой аппетит, и я постоянно переедаю, даже...
2 ответа
Как справиться с перееданием и депрессией?
Аноним, 21 год, женский пол
04 октября 2017 г. в 01:41
Здравствуйте! Мне 21 год, и я заметила, что еда стала для меня основным источником удовольствия. У меня периодически случаются приступы переедания,...
2 ответа
Вредна ли вчерашняя еда?
Аноним, 56 лет, женский пол
30 декабря 2023 г. в 21:11
У моей дочери, которой 20 лет, возникла проблема с едой: она отказывается есть разогретую пищу и предпочитает только свежеприготовленное. Это вызывает...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Ялта
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Ялта
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут