Вопрос закрыт

Как бороться с перееданием? — вопрос №394857

Аноним, 20 лет, женский пол
06 мая 2020 г. в 11:19
Здравствуйте. У меня проблемы с перееданием, особенно сладким. Я постоянно хочу есть, не чувствую насыщения, даже после нормального питания. Как мне справиться с этой проблемой?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Переедание, особенно сладкого, может быть связано с несколькими факторами, включая эмоциональное состояние, стресс, недостаток сна и даже физиологические особенности обмена веществ. Для начала стоит обратить внимание на свой рацион. Убедитесь, что ваш ежедневный рацион сбалансирован, включает достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также клетчатки из овощей и фруктов. Это поможет ощутить сытость после еды. Также полезно научиться различать физический голод и эмоциональное желание поесть. Ведите дневник питания, в котором фиксируйте, что и когда вы едите, а также свои эмоции перед приемом пищи. Так вы сможете выявить ситуации, когда едите не из-за голода, а по другим причинам. Попробуйте уменьшить количество доступных сладостей в вашем доме и замените их на более здоровые закуски, такие как орехи, йогурт или нарезанные овощи. Также рекомендуется увеличить физическую активность, так как она помогает улучшить обмен веществ и уменьшить желание поесть сладкое. Если проблема переедания вызывает значительный дискомфорт и влияет на ваше качество жизни, стоит обратиться к специалисту, который поможет разработать индивидуальную программу питания и может предложить психотерапевтические подходы для работы с эмоциональным голодом.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на свой режим питания и старайтесь есть маленькими порциями, но чаще. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии и предотвратит чувство голода. Также полезно изучать методы осознанного питания, чтобы сосредоточиться на процессе еды и лучше чувствовать насыщение. Если проблемы продолжаются, рассмотрите возможность консультации с эндокринологом для исключения гормональных нарушений.

Похожие вопросы
Что делать при переедании и тошноте?
Аноним, 16 лет, женский пол
19 февраля 2022 г. в 21:09
Я постоянно переедаю и после 5 месяцев дефицита калорий (1000-1200 калорий в сутки) не знаю, как справиться с сильной тошнотой и болью в желудке. Как...
2 ответа
Как остановить переедание?
Аноним
09 сентября 2023 г. в 17:11
Я успешно похудела на 30 килограмм по методу доктора Ковалькова, но сталкиваюсь с проблемой переедания и часто срываюсь. Как мне справиться с этой...
2 ответа
Как справиться с зависимостью от еды?
Аноним, 22 года, женский пол
30 октября 2024 г. в 01:51
Здравствуйте! У меня уже много лет есть проблема с моим весом и питанием. Я страдаю от зависимости от еды, особенно в детстве. Я пробовала разные...
2 ответа
Как избежать переедания и наладить питание?
Аноним, 16 лет, женский пол
03 июля 2021 г. в 12:18
Здравствуйте, я столкнулась с проблемой в питании. Я долгое время ограничивала себя в еде, а затем начала переедать. Несмотря на то что сейчас мой вес...
2 ответа
Как справиться с отсутствием чувства насыщения?
Аноним, 14 лет, женский пол
25 марта 2023 г. в 14:28
У меня проблема с отсутствием чувства насыщения. Я набрала вес, пыталась худеть, вызывала рвоту и занималась спортом, но все безуспешно. Я переедаю,...
2 ответа
Как решить проблемы с перееданием и отношением к еде?
Аноним, 19 лет, женский пол
10 сентября 2023 г. в 12:12
У меня возникли серьезные проблемы с едой: я чередую моменты, когда вообще ничего не ем, и когда переедаю до боли в животе. Особенно меня беспокоит,...
2 ответа
Как наладить режим питания?
Аноним
17 февраля 2021 г. в 22:06
Здравствуйте! Мне 26 лет, мой рост 162 см, вес 138 кг. Я испытываю трудности с выбором времени для приема пищи, хотя с количеством определилась. У...
2 ответа
Как мне справиться с набором веса?
Аноним
15 июня 2022 г. в 19:13
Мне 23 года, рост 165 см, вес 89 кг. Я перепробовала разные диеты и таблетки, но они помогают лишь на короткое время, и я не могу долго удерживать...
2 ответа
Как научиться контролировать вес?
Аноним, 12 лет, женский пол
18 ноября 2024 г. в 21:37
Здравствуйте, я хочу похудеть с 55 кг до 45 кг, но не знаю, как это сделать. Я стала агрессивной и теряю концентрацию, когда начинаю худеть. Как мне...
2 ответа
Как справиться с отсутствием аппетита?
Роман, 42 года, мужской пол
23 марта 2022 г. в 22:49
Вкусно,..................,.....................................,....,.....................................
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Полевской
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Полевской
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Полевской
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут