Как справиться с запорами при СИБР? — вопрос №688205

Рекомендуется сократить употребление высокоферментируемых видов клетчатки, таких как бобы и некоторые овощи, а также включить легкие физические нагрузки в режим дня. Попробуйте добавлять постепенно источники клетчатки, такие как овсянка и гречка, и следить за реакцией организма. Обратите внимание на достаточное потребление воды.

В ситуации с синдромом избыточного бактериального роста (СИБР), важно обратить внимание на индивидуальную реакцию вашего организма на различные продукты. Постепенное введение источников клетчатки, таких как овсянка и гречка, действительно может помочь в нормализации работы кишечника. Вместе с тем, важно учитывать, что некоторые виды клетчатки могут вызывать вздутие и дискомфорт. Поэтому пробуйте различные гранулы клетчатки, например, семена чиа или льняные семена, которые могут оказывать более мягкое влияние на кишечник. Дополнительно попробуйте включить в свой рацион ферментированные продукты, такие как йогурт или квашеная капуста. Они могут помочь улучшить микрофлору кишечника и, возможно, улучшат симптомы запоров и вздутия. Обратите внимание на прием пробиотиков, которые также могут помочь в регулировании работы кишечника. Также рекомендую уделить внимание режиму питания: старайтесь есть небольшими порциями 4-5 раз в день, это поможет избежать перегрузки кишечника. Кроме того, регулярные физические нагрузки, такие как прогулки, пилатес или легкая йога, могут оказать положительное влияние на перистальтику кишечника. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — это особенно критично для мягкости стула при запорах. Если проблема сохраняется, возможно, стоит обратиться к гастроэнтерологу для более глубокого анализа вашего состояния.