Что делать с хроническими запорами? — вопрос №696986

Рекомендуется обратить внимание на качество и разнообразие потребляемых продуктов. Постарайтесь увеличить количество клетчатки, включив в рацион бобовые, семена, орехи, и разнообразные фрукты с высоким содержанием клетчатки. Физическая активность также играет важную роль, даже простые прогулки могут улучшить работу кишечника. Учитывая ваш стресс на работе, подумайте о создании более комфортных условий для опорожнения, возможно, стоит рассмотреть также методы релаксации или консультироваться с психологом. Если вы долго используете Дюфалак, обсудите с врачом возможность перехода на пробиотики или другие менее зависящие мягкие слабительные. Не забывайте держать под контролем проблемы с желчью, так как они могут усугублять состояние кишечника.

Хронические запоры могут быть вызваны различными факторами, в том числе питанием, образцом жизни, психоэмоциональным состоянием и даже физиологическими проблемами. Раз вы уже увеличили потребление овощей и кефира, а также пьете достаточное количество воды, стоит обратить внимание на некоторые другие аспекты. Во-первых, попробуйте разнообразить своё питание. Возможно, вам стоит включить в рацион больше клетчатки, добавив бобовые, семена, орехи и цельнозерновые продукты. Также полезно употреблять больше фруктов, особенно с высокой клетчаткой, таких как груши, яблоки и ягоды. Во-вторых, обратите внимание на регулярность физической активности. Даже простая прогулка или занятия легкой физической культурой могут значительно улучшить перистальтику кишечника. Вы упомянули, что испытываете психологические трудности при опорожнении на работе. Это может быть важным аспектом в вашем случае. Попробуйте найти время, когда у вас есть возможность остаться наедине и расслабиться, это может помочь улучшить процесс. Можете рассмотреть техники релаксации или дыхательные упражнения, которые помогут уменьшить стресс и тревогу. Прием Дюфалака может не всегда быть оптимальным решением, особенно при длительном использовании. Возможно, будет полезно обсудить с врачом возможность изменения лечения, например, можно рассмотреть пробиотики или другие слабительные средства, которые могут быть менее зависимыми. Не забудьте также сообщить врачу о боли в животе и метеоризме, так как это может указывать на другие возможные расстройства пищеварения. Если у вас есть застой желчи, изучите возможность коррекции данного состояния, поскольку это также может влиять на работу кишечника. Важно, чтобы все изменения в лечении проходили под контролем специалиста, поэтому обязательно своевременно консультируйтесь с гастроэнтерологом.