Как справиться с тревожными состояниями? — вопрос №1195412

Тревожные состояния действительно могут вызываться стрессом и связанными с ним факторами. Как вы уже заметили, проблемы, которые вы испытываете, могут быть связаны с высокой чувствительностью и вегето-сосудистой дистонией. Пикамилон и тенатен могут подойти как легкие успокоительные, но важно прежде всего обсудить их с лечащим врачом, чтобы удостовериться в их безопасности и целесообразности в вашем случае. Вы также можете рассмотреть добавление техники когнитивно-поведенческой терапии, которая может помочь вам изменить мышление и поведение в ответ на стрессовые ситуации. Добавление регулярных физичесоких упражнений и занятия дыхательными практиками тоже может положительно повлиять на уровень тревожности. Обязательно следите за общим состоянием своего здоровья и не забывайте о важности качественного отдыха.

Для начала, важно понимать, что тревожные состояния могут быть ответом организма на стрессовые ситуации, и это нормально, однако с ними можно работать. Каждая из ваших проблем, таких как давление в области лба и переносицы, тремор, а также вегето-сосудистая дистония, могут указывать на сильное напряжение и тревогу. Учитывая вашу ситуацию, важно подходить к лечению комплексно. Антидепрессанты могут быть эффективны, но я понимаю вашу настороженность относительно их приема. Прежде чем принимать такое решение, рекомендую снова обсудить свои опасения с психотерапевтом, возможно, существуют альтернативные варианты, такие как психотерапия или другие типы медикаментов. В дополнение к мессажам, которые вы уже проходите, можно рассмотреть методы релаксации, например, йогу, медитацию или глубокие дыхательные упражнения, которые могут помочь снизить уровень тревожности и напряжения. Что касается легких успокоительных средств, таких как пикамилон или тенатен, их можно рассмотреть как вариант поддержки. Однако лучше было бы проконсультироваться с лечащим врачом по поводу их целесообразности в вашем случае, так как каждый организм индивидуален. Также важно следить за своим образом жизни: полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, здоровое питание и физическая активность могут значительно улучшить общее состояние и снизить уровень тревожности. Помните, что важно слушать свой организм и не стесняться просить о помощи, когда это необходимо.