Что делать с тревожностью и перепадами настроения? — вопрос №814038

В вашей ситуации важно учитывать несколько аспектов. Прежде всего, тревожность и перепады настроения могут быть вызваны различными причинами, включая как психологические, так и физиологические факторы. Поскольку вы уже обратились к психотерапевту и начали принимать добавки фолиевой кислоты, стоит продолжить работа с ним для оценки динамики вашего состояния. Возможно, потребуется пересмотреть дозировку добавок или попробовать альтернативные пути для пополнения уровня витаминов и минералов в организме. Кроме того, следует обратить внимание на ваш режим дня и уровень стресса. Регулярные физические нагрузки, полноценный сон, сбалансированное питание и практики релаксации, такие как медитация или йога, могут значительно улучшить общее самочувствие. Также, если у вас есть возможность, рассмотрите возможность консультации с врачом-неврологом или психиатром для комплексной оценки вашего состояния. Важно помнить, что улучшение может занять время, и иногда для его достижения требуется сочетание нескольких методов, включая терапию, медикаментозное лечение и изменения в образе жизни. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с медицинским специалистом и просить о помощи, когда это необходимо.

Важно продолжать работать с вашим психотерапевтом для детального изучения причин вашей тревожности и перепадов настроения. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в разные моменты дня, и какие ситуации вызывают у вас обострение симптомов. Регулярный контроль за уровнем фолиевой кислоты, а также других витаминов группы В может оказаться полезным, так как они играют важную роль в поддержании психоэмоционального состояния. Необходимо также учитывать возможность взаимодействия добавок с другими лекарственными средствами. Рассмотрите вариант включения в ваш режим отдыха практик, способствующих снижению тревожности, таких как глубокое дыхание, массаж или прогулки на свежем воздухе. Обсудите со своим психотерапевтом возможность применения более активных подходов, таких как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь изменить негативные схемы мышления и улучшить эмоциональное состояние. Важно также следить за физическим здоровьем, так как проблемы с гормональным фоном или хронические заболевания могут влиять на ваше психическое состояние. Консультация с врачом-неврологом может помочь в исследовании возможных неврологических причин ваших симптомов. Шаги, которые вы предпринимаете, могут потребовать времени, но последовательное и комплексное лечение даст вам возможность улучшить качество жизни.