Как справиться с тревожностью и страхами после менопаузы? — вопрос №669848

Рекомендую обратиться к психотерапевту, чтобы проработать страхи и тревожные мысли. Также стоит обсудить с врачом возможные варианты гормональной терапии, которая может помочь. Не исключайте возможность групп поддержки для женщин в вашей ситуации.

Стоит рассмотреть использование методов когнитивно-поведенческой терапии, которые могут помочь изменить негативные мысли и подходы к стрессовым ситуациям. Обсудите с психотерапевтом возможности работы с вашими страхами, применяя методы, направленные на снижение тревожности и улучшение качества жизни. Также, можно рассмотреть йогу или медитацию как дополнение к вашим дыхательным практикам. Эти техники могут помочь углубить расслабление и снизить уровень стресса. Поскольку вы уже применяете физическую активность, регулярные занятия спортом могут стать отличным способом справиться с эмоциями. Наконец, продолжайте открыто обсуждать свои переживания с врачом, чтобы он мог предложить вам дополнительные варианты управления симптомами, например, консультацию с диетологом для улучшения состояния гастрита и общего самочувствия.